觉察日记 事件：闺女又磕我 感受：纠结 郁闷 我的思维（想法）：总是用狗挑战我。已经踏破我界限了，不想再被突破，再破我会愤怒。怎么含融呢。这件事我需要被理解 对方的感受：平静...
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IP属地：山东
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2023-06-08
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2023-06-07
觉察日记 事件：女儿想考研需要找个报考机构，有方向，有安静的环境学习。 感受：感动 平静 喜悦 我的思维（想法）：看到女儿发微信去了考研机构找了想学的专业，看到她为自己又一次...
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2023-06-06
觉察日记 事件：感觉焦虑 感受：平静 我的思维（想法）：觉察意识有焦虑念头，昨天下午带着觉察掉在了不够好里。今天焦虑到了未来，静下来想逆境中的事情太多了。我已经很好了，也一直...
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2023-06-05
觉察日记 事件：断舍离真不好做 感受：平静 纠结 我的思维（想法）：9年了又一次收拾。家里的物品好多都用不到，新的旧的都囤着，有的是9年前安排好没动过的。割舍不下的东西太多了...
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2023-05-31
觉察日记 事件：反观昨天的情绪、语言 感受：平静 我的思维（想法）：让自己和自己心再更近一些。边界再清晰点。让自己内方外圆。 对方的感受： 期待： 自己对自己：接纳 自己对别...
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2023-05-30
觉察日记 事件：通话时说了一句真话，就又勾起了就有模式 感受：自责 内疚 生气 我的思维（想法）：让我参与，我啥也不知道，还一问三不知，我从来不愿参与这样的事，本身对弟媳啥也...
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2023-05-28
觉察日记 事件：在家感觉不冷觉着外边也不冷 感受：冷 我的思维（想法）：知道下雨，不思考气温低得穿厚点出门，预防被冻着。光想着出去有事，穿啥，没有细思考穿这些会不会冷。平时做...
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2023-05-26
觉察日记 事件：心疼儿子伤心流泪 感受： 生气 平和 心疼 我的思维（想法）：回到家就开始自责自己不如别人学的好、一连串的问题都出来了。话里话外说导致这一切是有原因的，就是不...
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2023-05-25
觉察日记 事件：去养老院看奶奶 感受：平静 我的思维（想法）：奶奶从不太想去养老院到不想回来了，是因为吃饭这事及时，有专人照顾。小时候跟奶奶不是特别亲近，懂事后记忆里是奶奶包...
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2023-05-23
觉察日记 事件：说事实讲真心话 感受：平静 我的思维（想法）：在这个环境和语境下，我如果不把事实问清楚，不张直接说，是对自己违心，对对方是纵容，也是虚伪。这个关系是需要破了再...
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2023-05-22
觉察日记 事件：看儿子写作业不慌不忙，到12：00多，我困的睁不开眼 感受：平静 接纳 允许 我的思维（想法）：开始想吃甜食，延迟了40分钟，条件是认真写作业不乱逛了，就给吃...
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2023-05-22
觉察日记 事件：回家看父母听到的全是负面情绪，差点被带进去 感受：平静 生气 平静 我的思维（想法）：买的衣服昨天拿回家让爹妈试试，想着一会就回来。70多岁了还过度的做着不得...
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2023-05-20
觉察日记 事件：中考报名结束 感受：平静 我的思维（想法）：4天报名时间今天结束了。感觉儿子在学习上也让我很省心。同事和亲戚打电话聊中考给孩子报名不知报哪里合适，陪着讨论，给...
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2023-05-19
觉察日记 事件：给花换盆浇水 感受：喜悦 我的思维（想法）：干着活比我有耐心我就看着夸着。拿个剪刀抹布我动手。最近特省心，感觉轻松自在。 对方的感受：平静 敞开 期待： 自己...
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2023-05-18
觉察日记 事件：没控制住 感受：平静 评判 我的思维（想法）：看到吃的背后是冲动。有停下来的意识了。觉察着做到。不再有情绪不稳而吃东西 对方的感受： 期待： 自己对自己：不在...
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2023-05-18
觉察日记 事件：觉察中没控制住自己的吃 感受：平静 纠结 我的思维（想法）：看见了自己吃的背后是冲动化模式。能停下听听内心的声音了。也能跟胃链接了。看到成功的一半了。 对方的...
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2023-05-17
觉察日记 事件：上班迟到遇到开会 感受：紧张 害羞 担心 我的思维（想法）：没通知咋临时决定开会？院里车真多，大家都来了？我迟到了，别人会看见我迟到，议论我？我是成年人，我为...
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2023-05-16
觉察日记 事件：下午出门没带手机 感受：担心 平静 我的思维（想法）：有一点担心，老师会不会通知开家长会的事。立即调整心态没带就别想了，安心当下吧！看书读出声来。描写经书。 ...
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2023-05-15
觉察日记 事件：感受 感受：平静 我的思维（想法）：得突破原有的模式。加把劲。坚持到底。为滋养自己，为帮助TA人 对方的感受：喜悦 期待： 自己对自己：一致性表达、会区分 自...
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2023-05-14
觉察日记 事件：念头 感受：平静 我的思维（想法）：早晨回顾着昨天前天的事情。当时遇到时感觉挺大个事，今早回看时感觉它就不是事。 洗手时出来个念头是我期望中儿子的样子有吗？问...