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腹肌歪了，怎样矫正？
你好，有个方法可以帮你校正你的上下腹肌（针对性的练习让你的肌肉快速起效校正）身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬...
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科学的增肌训练计划1.把复合动作放在训练的前段 像卧推、深蹲、杠铃划船和肩部杠铃推举这些动作，需要多关节和许多肌群的参与，所以这些动作一般来说可以使用比较大的重量...
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瘦子该如何增肌？
健身增重的三个要点是练、吃、睡；吃是核心，练是为了增加消耗、扩大食欲，打开了食欲吃的就多，吃的多了自然就胖了，至于休息，不管是肌肉还是肥肉，都是...
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14个加速增肌的关键词
1、大重量 2、低次数 3、多组数 4、长位移 5、慢速度 6、高密度 7、念动一致 8、顶峰收缩 9、持续紧张 10、组间放松 11、练后蛋白...
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健身锻炼一定要注意的地方！
注意 （1）冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。 （2）衣着厚薄要适宜冬季进行健身...
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一般健身练得好的人，无非这四种，你属于哪一种？在你看来，哪些人能把健身练得很好？ 这个答案就多了去了对吧，不同的人心目中会有不同的答案。 有些人觉得当兵的、以前练体育的，练健身的话基础更好，...
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谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自律！
1、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。” 2、没死，就不要把自己当废物 3、要么挥汗如雨，要么滚回家。 4...
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健身的意义究竟是什么？“从明天开始我就要去健身，我要变瘦变美！” “从明天开始我就要去健身，我要变强壮！” 梦想总是要有的，它能激励我们进步，它为我们的愿望提供动力。...
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增肌帮助最大的食物大全🥦
可以增肌的食物有以下几种：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉...