你好，有个方法可以帮你校正你的上下腹肌（针对性的练习让你的肌肉快速起效校正）身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打...
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腹肌歪了，怎样矫正？
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14个加速增肌的关键词
1、大重量 2、低次数 3、多组数 4、长位移 5、慢速度 6、高密度 7、念动一致 8、顶峰收缩 9、持续紧张 10、组间放松 11、练后蛋白质 12、充足睡眠 13、宁轻...
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健身锻炼一定要注意的地方！
注意 （1）冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。 （2）衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。...
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一般健身练得好的人，无非这四种，你属于哪一种？在你看来，哪些人能把健身练得很好？ 这个答案就多了去了对吧，不同的人心目中会有不同的答案。 有些人觉得当兵的、以前练体育的，练健身的话基础更好，所以进步更快。 还有些人觉得，...
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谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自律！
1、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。” 2、没死，就不要把自己当废物 3、要么挥汗如雨，要么滚回家。 4、想要放弃了的时候，想想当初为...
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健身的意义究竟是什么？“从明天开始我就要去健身，我要变瘦变美！” “从明天开始我就要去健身，我要变强壮！” 梦想总是要有的，它能激励我们进步，它为我们的愿望提供动力。有了想要变美、变强壮的愿望才会...
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增肌帮助最大的食物大全🥦
可以增肌的食物有以下几种：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。2、鸡肉，鸡肉是优质蛋白...
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人应自律
不近女色，不沾烟酒，不好赌的男人，并非俗人，十有八九是这些人
一个男人，这一生其实面临着这三道关卡，首先是女色，其次是烟酒，第三则是赌博。 这三者，可以说是男人一辈子的“深渊”。 能够躲开这三者的男人，基本上就能够让人生有着质的飞跃。可...
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不近女色，不沾烟酒，不好赌的男人，并非俗人，十有八九是这些人一个男人，这一生其实面临着这三道关卡，首先是女色，其次是烟酒，第三则是赌博。 这三者，可以说是男人一辈子的“深渊”。 能够躲开这三者的男人，基本上就能够让人生有着质的飞跃。可...
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为什么说： 健身不练腿 早晚要后悔🤨1.练腿是基础——腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成； 2.想提高运动能力——练腿。人体的许多动作都是由下肢发完成的，...
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2021-6-9晨间日记今天是什么日子 起床：7:10 就寝：23:00 天气：晴天️ 心情：期待 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进：写作 阅读能力 习惯养成：制订一天计划并安时吃早...
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制定计划 一点点适应💪
常人不的知道的健身知识🙊 看完后效果翻倍 不在迷茫💪
1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%-82%的人在一开始健身后，很快就会...
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常人不的知道的健身知识🙊 看完后效果翻倍 不在迷茫💪1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%-82%的人在一开始健身后，很快就会...
