娜只熊

不知道饥饱怎么办？ 现在大部分人不是在本能饥饿多时候才进食，比如社交时吃东西并不是饿。环境巨变，但基因没变，在无需消耗大量体力的同时又能轻易吃到食物，身体会囤积为消耗的能量，...

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你对食物的关注点是否跑偏了？ 去关注一下你是否经常吃以下几类食物 1⃣️加工度高 比如罐装食品，烟熏食品，加工的一些肉类 2⃣️快 食物都是能拿出来直接吃或者最多微波炉，烤箱...

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如何接受不完美的自己？ 减脂从来就不是一件容易的事，多数人失败，甚至减到有健康问题，因为用的是蛮力，从来没有真正了解过自己的背景。 就像种地的人，犯了两个错误：希望白菜种子能...

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碎碎念 关于我的背景 从小就胖，也因为自己胖一直都很自卑，十几岁就开始节食，不敢多吃，怕吃多了就长胖了。害怕被同学嘲笑是个胖子，害怕被妈妈说老是控制不好多吃。所以胖了以后就自...

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好久没有记录了，经历了中秋国庆两个假期，体重还在稳步下降，目前77.2,前天76.9，又猛吃了两天，脑子里完全意识不到，我觉得自己应该是累了。因为每天步数都有达到1万步，现在...

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这十几天体重一直都是在78徘徊，又遇到了国庆放假期间，也没给自己好好准备午餐晚餐，只能尽量保持好，不多吃瞎吃，在经历了这么多天以后，心态突然也就变平静了，知道自己一定会瘦下来...

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已经一周不降反升了，总结原因就是自己嘴馋，外面聚会忍不住会多吃一些，看到好吃的面包也会想要去吃。赶快恢复正常吧，用一周时间减2斤，现在还来得及。你的态度就决定了你过什么样的生活。

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最近两天啥都不想动，体重也掉不下去，饮食也不是很规律，早上又吃了两块葱油饼，已经一周了，体重不降反升，这是怎么了？到了懈怠期？我也不是很清楚，有种无力感

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中秋吃吃涨了0.5，节后第一天干了0.3，现在发现爬坡都没有累的感觉了，特别好，体力在逐渐恢复。加油，这周干掉77

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这两天过中秋节，吃的有点不规律，营养素也没按时吃，也少吃了一餐，看下明天早上掉称情况，还喝了两罐气泡水。都说我黑了好多，确实啊，一个夏天就这样晒了。秋冬天给白回来吧

娜只熊

昨天全天蛋白质，今天也是全天蛋白质，这周反正就是竭尽全力干肉，下降了0.2，吃的少，拉的也少。 体重目前已经降了8斤，平均每周降2斤，非常平稳的速度，没有痛苦的感觉，也不运动...