通督为道家练功之重要步骤，《道藏》 中《金液还丹印证图》中曾介绍一种虚步通督法，方法如下：预备姿势：全身放松，自然直立，脚跟靠找， 脚尖分开， 双目凝视前方，顺腹式呼吸、含胸...
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道家虚步通督法：内气从脚上发动，热气充满整个背部，自然打通任督二脉
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人法地，地法天，最佳的“入静”方法就在这里！
我们的心本来如天一样，开阔，如如不动。 可是大家都纠结于细节，心的境界变成蛤蟆的井那么大了。 怎么说？ 阴符经有句话要牢记，观天之道，执天之行，尽矣。 我们看看天，天空无边无...
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上乘虚无采气法：来自冥冥之中的神秘力量，使头脑清空虚灵，周身酥软麻木！
首先要使自己身心放松进入虚空，出现恍恍惚惚，在这种状态下，神气自然融合，沟通人体虚空与宇宙虚空之间的联系，与宇宙融为一体。一旦进入虚空状态，先天一炁就不采自入。 这个基本原理...
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武当轻身功：通百脉，气聚丹田，身轻如燕！
丹田运气轻身功属武当内家功中的一种气功，练时以意将丹田气往上提，思想高度集中，气通丹田。再把握身体平衡。当行功时，身体飘逸，百念俱去，此时内气充溢，通百脉，而致身轻似燕。练轻...
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混元卧功：防梦遗，在睡觉中打开玄关一窍
混元卧功，晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。这样，睡觉也时刻有了练功的...
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静坐一刻钟，赛过吃人参
若要求长生，须炼精气神。 眼观鼻，鼻观心。 屏心静气，谨防六贼。 全身放松，意守丹田。 全身都放松，静坐出奇功。 气功内功的练习，非常重视人静，无论站功、坐功、卧功，都要求集...
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彭祖周天功：大道唯简，不求通周天，而周天自通！
彭祖周天功是模糊(混沌)周天。周天有小周天，“气”沿任脉阴顺(向下)督脉阳逆(向上)周而复始，在胸腹部运转；有大周天，“气”沿阴脉阳脉周而复始在全身运转。最繁复的是经络周天，...
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修炼多年不出功夫，小心你修出来的能量，都被“它们”给吸走了！
首先，是“炼精生气”。这里，必须先将“气”字的原形解说一遍。古人不讲这个“气”，而是写成“炁”。这个“炁”字下面的四点，是从火的意思。也就是说，这个“炁”字是一种阳火，而不是...
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打坐，在收功时一定要把“头上的气”疏散掉，以免产生“虚火病气”！
大多数人静坐几天后太阳穴和眉心这一带痛胀，这是静坐时不小心造成的。为什么呢？因为静坐时气会升到头上，很多人没有觉察有气留在头上就休息了，一次留一点点，用功几天后，就会疼痛。情...
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打坐，是你的神在打坐，不是你的肉体！
在师父看来，每天最佳的练功时间是子时和寅时。“子时开天，丑时开地，寅时万物发生。”早上三点到五点是最重要的练功时间，一个人能在这个时辰一生练功不辍，一定有成就。这不是他说的，...
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修炼可以除百病？真相原来是这样，看来还是我的悟性不够
修炼是不断聚集能量，使整个身心发生质变。很多人却只能狭隘地认为，通过修炼，而达到祛病健身延年益寿，并且错误的认为，炼功可百病皆除，所以当自已经长期修炼后还会生病时，思想上就有...
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禅修的核心──观察呼吸
禅修是种开发内心的方法，以使心成为智慧生起的基础。其中，呼吸是身体的基础，观察呼吸的修行方式称为安那般那念，或入出息念。我们将呼吸当做心的法尘，以它为禅修的所缘，因为它是最简...
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教你一招，想要任督二脉通，除开打坐练功，还要多鞠躬！
督脉不通，即清阳不升，会头脑昏沉，颈脖僵硬，指节关节青紫等。 任脉不降有什么症状呢？比如胃气不降的打嗝反酸，嗳气，呕吐，胀满感，肝气上亢的头面胀痛，目赤肿痛，胆火上扰的偏头痛...