淇鴻

第九天：今天训练量较之以往还是有点少。晚餐前步行了三公里，晚餐后，卷腹五组，开合跳五组，其他活动二十分钟，虽然出汗的时候很累，但是大汗淋漓的感觉很爽，慢慢的坚持，慢慢的就喜欢...

淇鴻

第八天：上午进行了简单锻炼，俯卧撑六组，登山跑六组，开合跳十组，加其他各类活动项目累积一个小时左右。午饭也是减脂套餐，午休睡觉时间不能太长，否则越睡越困，晚上由于有聚会，吃了...

淇鴻

第七天：天气真的是越来越热了，事情真的是慢慢变多了，上午的稍微运动一下，就是一身汗，偏向于晚上训练的我，又接到了一个出动，所有计划都赶不上突如其来的变化，晚餐的减脂计划又泡汤...

淇鴻

第六天：一整天的时间训练几乎没有，唯一算得上的活动就是外出散步，早餐后，徒步五公里，也是一身汗。其他时段由于天真的是热，就没有进行其他活动。晚餐后，也是出门徒步五公里，期间下...

淇鴻

第五天：周末是最容易颓废放纵的时候，一天的时间，活动并不多，晚饭后才开始进行训练，俯卧登山跑六组，开合跳四组，俯卧撑六组，仰卧卷腹六组。夏天这个季节，很容易出汗，稍微运动一会...

淇鴻

第四天：一整天的时间都在外面，这个天闷热的，汗流不止，再加上厚重的工作服，整个一酸爽。晚饭后训练强度不大，俯卧登山跑六组，简单立卧撑三组，开合跳六组，蹲起三组，俯卧撑三组，时...

淇鴻

第三天：一天的时间，白天除了稍微的活动，再没有其他训练。晚餐后，外出跑步五公里，结束后进行了十分钟身体拉伸，跑步时的难受与放松后的轻松，形成了鲜明对比。现在整个身体都处于疼痛...

淇鴻

第二天：今天训练强度偏低，短跑五分钟，跳绳一千次，感觉消耗量不足，减脂需要摄入少点的碳水化合物，下一步从饮食上，对早中餐也进行调整。晚餐后本想正常训练，结果由于一些事情不得不...