附近照一张，目前体脂比10左右 减脂首先需要大家明确一个体脂比的概念，百科给出的解释是指人体内脂肪总量在人体总体重中所占的比例。咱们脂肪的组成包括...
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减脂实践方法论丨减脂的秘密（三）听说过HIIT，Tabata，CrossFit，也听说过Insanity和郑多燕，提到减脂，大家对这些词恐怕已经不陌生了，基本上满大街都是！ 这些神话的字眼这些到底是什么？ ...
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明明一起运动，但她有马甲线了你却没有？
有一种情况是这样 你和闺蜜兴致勃勃的一起报名了一家健身房，然后你们每周相约一起去健身，半年过了，闺蜜隐约练出了马甲线，而你，低头仍然是米其林一样的小肚腩，为什么为什么为什么呢...
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教你练出芭蕾气质的脖子，肩和背练出芭蕾气质的脖子、肩和背的第一步，是知道你的目标是什么？ 观察图片的舞者，这三个部位固然是好看。作为你努力的目标，下面小歪就告诉怎样达成。 1、脖子 首先来说脖子~上图可以...
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为什么你天天去健身房还是瘦不下来？小歪在详细给你解决方案之前，必须先纠正你的错误的观点。 【1】改变对于瘦的认知 既然你已经进了健身房，就应该有一个概念：你是要进行减脂，而不是进行减重。 也就是说你现在应该认...
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瘦腿的9个黄金动作，让你轻松摆脱大象腿
这个问题其实并不难，就两点：一个是你有没有用对方法，还一个就是你有没有坚持。 发骚客在这就给大家推荐以下9个瘦腿的黄金动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会...
