发简信
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减脂实践方法论丨减脂的秘密（三）听说过HIIT，Tabata，CrossFit，也听说过Insanity和郑多燕，提到减脂，大家对这些词恐怕已经不陌生了，基本上满大街都是！ 这些神话的字眼这些到底是什么？ ...
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明明一起运动，但她有马甲线了你却没有？
有一种情况是这样 你和闺蜜兴致勃勃的一起报名了一家健身房，然后你们每周相约一起去健身，半年过了，闺蜜隐约练出了马甲线，而你，低头仍然是米其林一样的小肚腩，为什么为什么为什么呢...
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教你如何改善头前倾在讲颈椎的拉伸前，咱们先来聊聊为什么颈椎会出现问题。 其实头前倾，圆肩，肩胛骨翼状，颈椎前凸增加等等，可以被称为上交叉综合症，也被称作近端或肩带综合症。 造成这种结果的原因是...
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教你练出芭蕾气质的脖子，肩和背练出芭蕾气质的脖子、肩和背的第一步，是知道你的目标是什么？ 观察图片的舞者，这三个部位固然是好看。作为你努力的目标，下面小歪就告诉怎样达成。 1、脖子 首先来说脖子~上图可以...
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为什么你天天去健身房还是瘦不下来？小歪在详细给你解决方案之前，必须先纠正你的错误的观点。 【1】改变对于瘦的认知 既然你已经进了健身房，就应该有一个概念：你是要进行减脂，而不是进行减重。 也就是说你现在应该认...
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时间有限，觉得我的文章有帮助的人可以关注我的微信公众号：厘米健身。小歪会在上面继续更新文章，记得要来哦~
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瘦腿的9个黄金动作，让你轻松摆脱大象腿
这个问题其实并不难，就两点：一个是你有没有用对方法，还一个就是你有没有坚持。 发骚客在这就给大家推荐以下9个瘦腿的黄金动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会...
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你和一字马之间，只差七步
神猴式，是哈他瑜伽体式之一，它很像舞蹈中的劈叉动作。 哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说中它一大步就能跨过大海，到达喜马拉雅山。这个体式就是献给它的...
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美腿|硬小腿？软小腿？都是能瘦的好小腿！
现在已经7月份的尾巴过去了 8月份的前奏啦 夏天的天气很热吧 漂亮的小裙子也可以穿起来啦~ 可是腿那么粗怎么漏啊！ 不减肥，何漏腿！ 最近也总有妹子问 夏天来啦怎么才能瘦腿呢...
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尴尬的腹部脂肪，只要5分钟就能解决！
对于喜欢喝酒，吃东西的朋友特别是活动量少的朋友减掉堆积的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介绍这组动作就是集中刺激腹部，帮助打造要不先天的运动！ 当然这组动作如果配合有氧运动一起...
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怎样有计划减脂呢？计划介绍： 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间慢慢增长）或有一次早上空腹，...
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如何从一个跑步小白到中阶跑者？2017年1月1日，坚持跑步3个多月以来，我终于突破10公里大关。进入一个新的里程碑。达人勿喷啊。 说到跑步，大家都会觉得这是一件枯燥，乏味和痛苦的运动。经常有人...
