于妮

正念减压八周课，这周是最后一课，第八课—正念明灯光照人生。 正念减压八周课从三大板块： 第一，静态身心觉察（身体扫描、呼吸觉察、静坐） 第二，动态身心觉察（行走静观、立式瑜伽...

玉超武汉

中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味的追求外来指导，总害怕担责任，...

于妮

第四周的学习主题是：从你的大脑思维中解放出来，正念练习七大原则之四：耐心。 说到耐心，自以为已经做的很好了，但生活中还是经常会遇到掉入惯性反应中，落入想法等同于事实。周三下午...

于妮

这周读了一行禅师的这本书的前三个章节，觉得话语很朴实，没有高深的大道理，读后确发人深省。 书中说，只需要两三秒的正念呼吸，我们就能觉知到如下事实，我们活着，我们在吸气，我们活...

玉超武汉

复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...

玉超武汉

连续工作半月无休的第二个周六早上，不得不挣扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上个厕所又迷迷糊糊躺平，6：30起来，做个正念身体觉察有些心浮气躁，中途睁眼看二次时间；七磨八蹭的快...

吴芸霏

对许多人来说，这个世界上最陌生的人就是“自己”，似乎从来没有机会安静下来好好了解一下自己：此时此刻自己感觉如何呢？是饱还是饿？是冷还是热？是疲倦还是精力充沛？是安静还是躁动？...