原文 《刻意练习》p34 有目的的练习具有定义明确的特定目标 R见附件图片 【I原文重述】 如何对有目的的练习制定定义明确的特定目标？ 一、有目的的练习，是通过日积月累的...
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IP属地：北京
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2018-03-31 -
2018-03-31
原文 《刻意练习》P213 保持身体的能量 【R阅读原文片段】 想让有目的的练习或刻意练习变得高效，你需要逼迫自己走出舒适区，并保持专注，但这些都是让人心力交瘁的活动。杰...
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2018-03-31原文选自 《刻意练习》p230 产生兴趣 R见图片。 【I原文重述】 动机是一种驱动力，可以促使孩子从内而外的努力练习。对小孩子来说，想让他们在某一领域精进，最初的驱动力往往...
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2018-03-31
片段选自 《刻意练习》220页 精心设置目标 【R阅读原文片段】 当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大...
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2018-03-31【Week 3 本周作业1】 【自选片段1】 请提交完整的RIA便签(即需在作业区上传：自选的R原文片段+I便签+A1、A2便签)。 原文摘自 《刻意练习》P131 如何运用...
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2018-03-31
片段4 拆解片段来自《卓有成效的管理者》 【R-阅读原文】 如何诊断自己的时间？ 1、首先要找出什么事根本不必做，这些事做了也完全是浪费时间，无助于成果。将时间记录拿出来...
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2018-03-31
片段2 拆解片段来自《你为什么总焦虑》 【R-阅读原文】 控制情绪——“收情绪” 1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。 2.分散现有的坏...
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2018-03-31
第一段 重点词：聚焦 重点句：不要去问什么是最重要的 段落大意：如何发问来确定最重要目标 第二段 重点词：聚焦 重点句：80%精力投放在日常事务中 段落大意：做好日常事务，才...
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2018-03-31
【做】第一段： 重点词：批判和指责 重点句：直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。 第二段： 重点词：表达愤怒 重点句：表达愤怒的步骤有三 第三段： 重点词：充分表...
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2018-03-31
【做】必须强迫症产生原因之一是错误的采用了鞭策机制。 【想】推动自我的方式可以从强迫式切换至积极的、有尊严的自我选择。具体方法是：一种是，用“尽管，但是”的思考方式，先来接受...
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2018-03-31
【A1】描述自己的相关经验 经验：上周六，有一次绘本团购，很多妈妈对英文绘本感兴趣，有位一岁半宝宝的妈妈就问我《brown bear、brown bear、what do y...
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2018-03-31
片段二 【A1过去的相关经验】 （时间）十年前， （起因）我第一次组织“企业在线学习论坛和展会”的时候， （经过）展会开始前，我突然发现客户展位背景板上面印错一个字母，我就第...
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2018-03-31
【本周作业3】 拆解片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 【R-阅读原文】 如何避开你的“但是”想法——但是辩驳。你的但是或许代表了你有效行为的最大障碍。在你想要做一些非常有效的工作...
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2018-03-31
【本周作业2】 拆解福格模型 【R-阅读原文】 B=MAT，是行为发生的一个公式。行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，...
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2018-03-31
【本周作业1】 拆解片段来自《管理技能开发（第8版）》 【R-原文片段】 戈登描述了一个帮你有效阐述你的问题的有用模型：“我有一个问题，当你做X时导致结果Y，而我的感觉是Z。...
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