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0630 起床，倒立冥想10分钟 0700 0930 健身1小时 1030 动作拍摄 1230 午餐 13:00 午睡 14:00 文字输出

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5:30 起床 10min拉伸➕冥想🧘♂️ 6:00 自练1小时 7:00 洗涮和上班 7:30--12:00 上班时间/课外训练 12:00--15:30 亲子•阅读时间 ...

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早安排 1.两节私教，一节团课 2.下午拍视频，两首歌 3.碎片时间完成运营计划 4.抽出一小时学习 5.线上课发布

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早计划 1.三节私教 2.筝老师课程课稿 3.线上课程，正月/年私教卡项设计 4.下周瘦身马甲线课程接龙 5.英语对话一节 6.排节奏普拉提两首歌曲 7.碎片时间完成猫叔的社...

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早安打卡 6:30起床，今天安排 1.上午1节课 2.上午要抽出一个小时学习 3.一个小时健身 4.下午跳舞和预约做身体 5.晚上两节课 6.晚上抽时间学英语 7.碎片时间去...

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晚复盘 1.今天是5:30起床，但是忘记写早起的代办事情，整天的规划有点乱 2.早上起床上班后练了半小时的内观流，注意力开始不集中 3.上午跳舞的时间休息时可以再多记一下动作...

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如何定一个吸引人的标题 001 选择标题的5个步骤 1.根据卖点，提炼关键词 2.按照标题模版，排列组合 3.群内投票 4.参考投票结果，重新调整 5.二次投票，敲定标题 0...

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早安排： 1.1小时自练 2.把拉下的写作课程补上 3.完成线上课的安排和海报 4.完成三首歌的拍摄文案（周二拍摄） 5.每天的专业和的非专业学习 6.英语打卡 每日复盘 今...

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今天是什么日子 端午节前一天，所以大家晚上聚在一起吃饭了。 工作完成 今天完成了下周课程表的编排 学习进度 今天进行了对有成果老师的朋友圈和视频号的拆解，有新的想法和方向。接...

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工作复盘： 1、上午上了一节节奏普拉提，个人感受是走出去才能发现新的能量，一直困在一个地方会得不到好的反馈 2、下午和晚上尝试了新的背部精准训练编排，需要根据客户的反馈再去做...

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大家好，我是爱学习的行动派陈妍。我自己开着一个小型普拉提工作室，作为一个经营者最难的就是每个月想各种吸引会员过来上课的活动。因为不想再弄低价促销了，所以七月想做一个21天的打...

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今天是什么日子 起床：6:45 天气：超级晴朗 心情：好 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： 周目标·完成进度 一周两篇1500字长文 学习·信息...

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今天是什么日子 起床：7:30 天气：特级晴朗 心情：晴 任务清单 今日完成的任务，最重要的三件事： 1.学习打卡 2.书籍文案 3.线上课编排 改进：时间可以再优化，充分利...

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工作进度 今天有新老师上课，晚上八点十五正常开课，并做了线上课程的一波推广。但是专业文章还是没有写完。这是明天需要优化的部分 阅读书籍 《催化》，还有《产后修复计划》，没有写...