纯瑜伽艺术中心

时间:2018.8.4 注:做完灵活性的练习，在回到仰卧位呼吸，再次评估腹内压。 1.仰卧胸椎卷起 分析:仰卧位，身体摆在中立位上，双腿夹小球，泡沫轴垫高胸椎，双手抱后脑勺，...

木棉_e56c

本节课我们首先了解3R：重置，相当于把有问题的部件拆开，进行修理，也就是先解决它的灵活性。很多人的胸椎是僵化不灵活或者是变直了，所以我们首先通过以下练习灵活胸椎段： 1.仰卧...

敏老师姿势动觉私人教练

第六期钟妍老师ASAP认证体系课堂教学版：(钟妍老师执教) SFMA选择性功能动作评估，通过对动作做体位变化后在活动角度(F/D)和疼痛程度(P/N)上的记录上判断出对应动作...

黄宁艳

5、腹内压核心发力，前后摇摆

伊文明

如果我问你，训练是否应该循序渐进？ 你肯定会点头说是 如果我说你先把哑铃放下 我们需要先练练呼吸 你可能觉的我是神经病 我要练肌肉，我练什么呼吸呀？ 训练应该循序渐进，这不仅...

敏老师姿势动觉私人教练

评估模块第一组作业 组员:刘敏、陈楹、叶琴娥、李珊珊 被测试人姓名:叶琴娥 性别:女 年龄:31 未婚 一、腹内压测试： 仰卧位 被动双腿舒适搭放，引导调躯干和上下肢的顺位，...