1.充分的热身 热身会让跑步效果更好 很多人并不重视跑步前的热身运动，很有可能是你觉得这样做比较“节省体力”，应该留着力气一会儿跑步用才对。所以很多人都会在热身运动时偷懒，两...
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怎样跑步最安全 -
海伦·米勒：40年14次全裸出镜，从「罗马帝国艳情史」到「女王」
周末的时候推荐舍友去看一下「赤焰战场」系列，结果一下子就把她给迷住了，看完她就问我：为什么在布鲁斯·威利斯、摩根·弗里曼、约翰·马尔科维奇和李秉宪这些老男人的中间非要加入一个...
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第10篇 suneer 重回瑜伽
2018年1月我有22天练了瑜伽，3月却只有5天。这里所说的练习，是指60分钟以上在馆里或者在家的有效练习，不算平时几分钟到十几分钟不等的拉伸锻炼。真的可谓是一假回到解放前。...
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【第15篇·楊子】瑜伽英語-常用的口令詞（四）
（一）腳 & 腿 Feet & Legs: 屈膝，讓腹部貼靠大腿 Bend your knees so that your stomach is on your thigh...
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【第4篇·佩杉】别念旧 别回头
2017年仅剩10天：别回头，别纠缠，别念旧 余华在《活着》中写： 没有什么比时间更具有说服力了，因为时间无需通知我们就可以改变一切。 时过境迁，任谁都无法逆转。那个得不到的...
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【第8篇 清伟】敬畏生命
以前觉得死亡很遥远，最近身边发生了很多事情，感觉生命是如此的脆弱，如此的不堪一击。 最近总是在加班，身体出现了一些小毛病，慌不择乱的去找医生。慢慢求医路，去了一次又一次...
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【佩杉·第12篇】瑜伽老师该如何教学员练习体式？1、学会分解体式 会员练习者一般不会清楚这个概念（因为练习者无需知道），而教练们有些人听说过，但 多数没有听说过什么是分解体式呢？ 很简单，就是一个体式的完成，本身都是由无数...
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【第7篇·楊子】瑜伽英語-常用的口令詞
（一）腳：Feet: 1、大腳趾和踝關節併攏 ： Big toe and ankle joints touching 2、雙腳用力踩實地面： Press y...
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【第六篇·巧思】——好肌肉的标准是什么？看图，我们先认识一下你身上的肉肉，看这张图你可能有点闷，但是听我给你解释一下，也许能让你更容易了解肌肉的构造。想象一下，我们把女孩子的一根头发丝用保鲜膜包裹一周。把十根包了保...
