原创：米宣
校对：艺霖 应敏
编辑：杨荷 艺霖 应敏
Day11 倾听
先自己庆祝一下，我已经坚持了十一天了，一半了。北京线下时正好在参与“提高孩子学习动力”的打卡，第一讲就是写出自己的十个梦想，在苦思冥想了两天之后，好不容易才凑了十个梦想。线下课程结束之后，有21天刻意练习，我就把它也当成了我的一个梦想写了下来，希望能坚持完成，体会自己的改变，我也被自己感动到了。
今天是用静默或复述的方式去倾听他人。这是倾听的第二个层级，如果说和学习NVC的其他小伙伴练习复述式倾听，自己感觉是相对简单。但和同事、家人没有提前告知的话，就会让他们感到聊天有些刻板、程序化。
上午在单位，我们一边忙手头上的事儿，一边听一个同事就在那儿说她女儿头上起的毛囊炎。她女儿学习成绩很优秀，今年初三，因为头上有毛囊炎，离中考还有半年的寒假，就从原来的住宿学校转到了县城的初中。我们低头干活时，就感到她说话声音越来越小，感到她的无奈，一直想着今天练习的内容，我就刻意抬起头看着她，选择静默，我们四目对视，随即我就站到了她的对面。一下子感到打开了她的开关，说她女儿原来的住宿学校是怎么挽留他们的……能感受到她女儿就是她的骄傲，她的自豪。
Day12 找感受和需要
今天刻意练习的内容是寻找一位学习NVC的小伙伴的感受和需要。我在日常生活中很少会考虑对方的感受和需要，也只有在课堂上的时候才会有意识的去觉察，听到音频我第一反应就是约打卡的小伙伴再做一次。
昨天周六，白天忙忙碌碌，一直到傍晚做好饭才约。我们从晚上7:50开始，聊了快两个小时了，感觉还没聊够，因为有共同的目标、话题和问题，我说说在找小伙伴的感受和需要时我的感受。
首先就是静默式倾听，不插话，不打断，让他把整件事情按照他的思路表述出来。
第二步：同理对方，用心感受他内心的情绪变化，从而找到他核心感受。过程中所有我用头脑去想的感受，均不是他的核心感受。
第三步：当感受确定后，我会觉得需要相对简单些。我会用一个问句，“当你有这种感受时，你的什么需要（没有）得到（了）满足？”
第四步：找到感受和需要后，与身体连结（让对方默念或大声说出几遍自己的感受和需要）。
当自己的事情被他人听到，或者看到别人被自己听到后的喜悦，是一件非常美妙的事情。
Day13 倾听实践
今天碰巧和同事（一位没有结婚的小姑娘）聊天，让我再一次体验了一次倾听。
上午我们去一个拆迁的村，这个村的每户人家平均可以分到3套房子，小姑娘的好几个同学都在这个村。忙完手头工作后，她就跟我聊天，说她的一位同学家（三个女儿，没有儿子，父母离异）分了四套房子（奶奶，父亲、母亲、伯伯各一套），女儿一套也没有……还说了另外两位同学的情况。她最后说，面对金钱、房，亲情算个屁啊。
在这个过程中我一直面对面，看着她，复述了一下我听到的分四套房这家的情况。
她又继续说，现在还是改变不了重男轻女的现实，她家也是这种情况。如果拆迁，她爸妈（爸爸早逝，现在的爸爸是后入赘的）什么都没有，她大哥二哥也不会给老人房子或钱，母亲也不会去争取。她想通过大队再要块小点的宅基地盖房子，让父母有自己的家。
我从她的话中听到了，她觉得很不公平、心寒，希望父母在老了之后能有钱或房子养老，她并没有想占有什么。当我把这些表达给她，并鼓励她跟两个哥哥真诚地表达她的想法时，她说自己不会去跟哥哥说了。她觉得很无奈，因为母亲不敢得罪两个儿子，母亲担心自己老了之后没人给他们养老，就觉得特别伤心。之后她就哭了，我当时手足无措，也不知道怎么安慰她。
我只说了一句“我也不知道怎么安慰你，谢谢你这么信任我”，然后用手抚摸摸着她的背，让她哭…… 我也不知道能不能帮到她，她还那么年轻，很心疼她。
