经过一段时间的锻炼和饮食结构的改变，终于了从5.30日的82公斤到达今天的77.5公斤，原来体重大基数的时候减肥的效果也会更好一些，目测自己确实是瘦了一些，至少身上的赘肉没有那么的明显了，感觉自己稍微的轻盈了一些，肚子也没有那么大了。减肥的十几年时间里好像这次是唯一一次减肥效果最显著的一次，最大的感受是真正体会到了三分练7分吃的感受，以前经常运动减肥，运动量很大，吃的很多，特别是晚上的时候吃的特别多，吃太多了就没有办法运动也没有办法消化之后好好休息，吃的很多睡的不好，所以效果真的很差，但是现在是每天吃的一样多，而且比以前还吃的更多了，我现在是每次吃四顿，但是效果却是比以前要好的很多，每天吃四顿，早餐是燕麦，中午一直是正常吃，下午茶加一顿燕麦，晚餐的时候只吃肉和蔬菜，不吃主食然后严格控制摄入量，运动并不是每天都坚持，相反有的时候是隔天才运动，但是我真的觉得每天都在掉秤每天都在瘦，这种感觉真的太美好了，以前总是很苛刻自己的方式去运动，但是真正的效果并不明显，因为都吃回来了

但是现在控制饮食的方式做的很好，依然每天吃的挺饱的，晚上经常会有点饿，但是并不是不能接受的那种饿，现在每天两顿燕麦的时候还顺便喝了牛奶，等于每天还喝了两瓶牛奶，本身牛奶单喝我是不会喜欢的，但是现在这样一起吃我反而觉得很好喝，既增加了饱腹感又没有脂肪，还顺便补充了蛋白质，总体的感觉还是很棒的 

稍微的加上运动应该是可以慢慢的瘦下来的，至少不会那么的容易长胖了，现在明白了一点就是不能完全的不控制自己了，至少要学会控制饮食和及时的称体重。因为如果不管控自己完全的放松自己一下子体重就飙上去了，胖而不自知是很恐怖的，确实太胖了之后整个人非常的不好看，臃肿又油腻就不要谈什么颜值了，再好看的布料穿上去也是不好看的，还是适当的控制自己吧，无论如何颜值还是很重要的 ，至少给人一个舒适的精神面貌

晚上适当的少吃确实是可以给人很舒服的一种感觉，晚上睡的舒服第二天整个人就会精神很多，但是这两天有点不知不觉的就睡过头了，希望工作日的时候也可以早一点起来，早起让人很舒服，然后开启一整天的忙碌工作，晚上回家可以选择少吃然后适当的运动，再然后看看书泡泡脚刮刮脸，这样子一整天的工作和生活就完整的结束了，有奋斗有生活还有适当的养生，这样子的生活平静又美好，希望在日复一日的坚持中迎接一个更美好的自己

看了看以前的数据也是转眼间30斤说胖就胖了，希望这次减肥能够顺利一些说瘦就瘦下去吧，现在的体重是155，希望一个月后的现在能够瘦到135就可以了，到时候就可以有一个适当更好的状态了，135斤的话至少以前的那些裙子都可以穿的下了，而现在确实是一件都穿不下，之前也没有想过自己能够胖到现在的这个样子，2个月不上体重秤马上就已经胖成猪了，好在能够充分的意识到自己确实需要减肥，然后就开始了很好的减肥历程

现在的方式也不算特别的苛刻自己，至少每天的心情还是不错的，因为觉得未来可期，因为觉得一切都挺美好，所以希望在变成更美好的自己的路上能够有一个更好的未来，只要坚持一个月我相信自己能够获得一个很好的未来，第一个9斤只花了10天的时间，剩下的20斤用剩下的20天我相信也是可以完成的吧，然后再有20天的时间再瘦个10斤，打算用45天的时间瘦个40斤，挑战下自己，我觉得也许可能会成功呢，毕竟胖起来的时候也是只用了不到3个月的时间胖成现在这个样子的，希望瘦下去的时候可以用最快的速度瘦下去

也是因为这次的效果比较显著给了我大大的信心，从前从来没有过能够瘦那么多的时候，所以这次我决定下定决心来好好的瘦一次，从前其实最大的误区就是饮食上没有领悟到真谛，其实也可以不用饿肚子的，但是要吃正确的食物，不是说什么都可以吃，也不是说什么都不可以吃，但是吃的东西要适当要对，这样子就可以比较好的去完成自己的任务，希望这次的自己一定要给自己多多鼓励多多加油，让自己成为更好的自己，如果真的能够减肥成功我相信对自己的整个人生也会是一个很好的提升，连减肥都能够成功以后真的再也没有任何的困难和痛苦能够折磨自己了，因为知道自己什么都能面对什么都能克服

吃了控制饮食和吃对的食物，还有一件事就是喝水非常的重要，因为一直在不停的喝水也就不停的在上厕所，不要小看这个动物，上了厕所就不断的增加自己的运动量，至少不会一直的久坐不动，有时候坐的太多了感觉就是腰疼，腰疼可能也是久坐不动导致的，但是现在喝了太多的水然后一直不停走动适当的也改善了运动量，点点滴滴慢慢的感觉自己学到了正确的生活方式，长此以往的坚持下去，期待一个更美好更漂亮的自己，这个夏天减肥成功的愿望有望实现，希望一切万事顺利，不管是需要减分也需要适当的运动也需要有饱腹感不是单纯的靠饿肚子去实现目标，也希望一切都能够往最好的方式去实现

加油，不要放弃，不要emo 这一次希望一切万事顺利，顺利实现减肥目标，顺利实现一切完好的美好愿望，这一个夏天一定会万事顺利的。加油。不要放弃自己。加油