1、写在最前的话：
前叉术后康复可谓重中之重，这不仅关系到重新走路跑步，重为“正常人”的时间长短，也关系到腿部功能是否恢复如新。康复没有做好，不仅会增加术后痛苦的时间，还可能让前叉从此落下病根。
作为从业N年的康复师，结合权威书本和实践经验，我将为大家带来一份可居家跟练的《前叉术后康复全计划（参考）》，帮助大家加快康复过程，早日恢复健康。
2、关于本计划：
本计划分2部分，共计更新8篇，分别是：
- 自体腘绳肌肌腱重建（无半月板损伤）：4篇
- 人工韧带重建术后康复（无半月板损伤）：4篇
每个部分按照康复流程，分为了4个阶段，具体内容如下图所示。在每个阶段都有对应的训练项目，后续会逐步更新。
自体腘绳肌肌腱重建（无半月板损伤）康复计划
人工韧带重建术后康复（无半月板损伤）康复计划
3、关于本篇：
本篇为自体腘绳肌肌腱重建（无半月板损伤）的第一阶段康复跟练项目，即术后0-2周康复跟练。涉及训练项目共5个，分别是：
- 被动膝关节伸展
- 髌骨松动术
- 主动&助动跟骨滑动
- 直腿抬高训练
- 拄拐步行训练
自体腘绳肌肌腱重建（无半月板损伤）第一阶段康复跟练项目
4、跟练教程：
- 被动膝关节伸展
仰卧或者坐位伸直患侧腿至全伸展位。毛巾卷放置于足跟下，允许足跟悬空。注意不要旋转髋关节。利用自身重力促进膝关节伸直，目标需要尽快使膝关节能完全伸直（最好能在术后一周内完全伸直）。
被动膝关节伸展
- 髌骨松动术
坐位伸直患侧腿，向上向下推动髌骨活动，可结合膝关节活动进行松动。伸膝过程中推髌骨向上活动，屈膝过程中推髌骨向下活动。
髌骨松动术
- 主动&助动跟骨滑动
坐位伸直患侧腿至全伸展位，足跟沿床面滑动使患膝关节屈，活动的终末端可以使用手助力增加关节活动度（术后2周内至少需要到90°）
主动&助动跟骨滑动
- 直腿抬高训练
仰卧或者坐位伸直患侧腿至全伸展位，保持膝关节伸直向上抬起大腿，最高处稍停留，然后缓慢下落至贴近床面，重复。
直腿抬高训练
- 拄拐步行训练
使用拐杖进行步态训练，在可耐受状态下负重，正常的步态（可使用小障物增加髋、膝、踝联动）
拄拐步行训练
