人生跌宕起伏，每个人都会遇见低谷期，有的人在低谷期破罐子破摔，情况越来越糟，而有的人却能爬出低谷期，凤凰涅槃，走向辉煌。
1.接受低谷情绪，
学会与带有负面情绪的自己相处
首先得接受这个状态，而不是逼自己不想。心理学有个概念叫白熊效应:越是不愿意想的东西，反而会强烈反弹，反复在脑海中出现。
往往，寻求到的答案不是内心所期待，才是让大家陷入苦难漩涡的根源。
那些在低谷期变抑郁甚至选择结束生命的人，也不是突然变成那样，ta们都曾苦苦寻觅能解开心结的药。
众所周知：“解铃还须系铃人”。
可是又有几个人能真的能解开自己的心结呢？
不过是大家互灌鸡汤，自我麻痹与欺骗，压着自己不想，等到类似事情再次发生或者刺激到自己的时候，又一次跌入更深的低谷，或难以控制地陷入情绪黑洞。
我也曾真真切切地、一次次掉进情绪失控的漩涡中，让抑郁寡欢轻松占了我情绪的上风。
因为疫情的关系，看了许多书，其中有一些关于情绪管理的。
这才知道在低谷时期，那些负面情绪其实是正常的，不正常的是我们对负面情绪的控制能力。
糟糕的环境总会遇到，负面情绪也会随之产生，但是人与人的区别就在于自我情绪的管理能力。
一味地因为负面情绪而烦躁甚至厌恶自己，会让自己更加失措。
不如，你先宠一宠自己 ，告诉自己“哭就哭，难过就难过，这都没什么，都没关系～”
只有先学会和带负面情绪的自己相处，接受这份负面情绪，才能避免失去自我。
这是做好自我情绪管理的开始。
2.增加体验，
开始感知其他
趁着心情不如人意，我们去完成自己攒下的心愿单如何？既能弥补自己以前的错过，又能为自己寻找新的方向。
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，这句话说的不假，吸取别人的智慧，或许你读到哪一页就豁然开朗了。
书写是整理自己的过程，有输入还要有输出，它能让你释放成千上万负面情绪。
健身可以产生多巴胺，从生理上让你快乐起来。
健身会让你有更健康的生活习惯，身体更好，提升自己的整体生活满意度。
合理健身还会起到些许的减肥效果，让你看起来更加精神，提升外在形象、气质以及自信心。
强烈建议健身或者平常的时间里，选一个自己喜欢的运动并长期坚持，回收下意想不到的效果。
也许很多人会说，又是旅行，什么都旅行，旅行万能呗？ 我想说，旅行不是万能，但是途中的某一个瞬间会让你印象深刻，会让你静下心来去思考。
还会提高你的格局和眼界。其实比较推崇个人或者和一个很熟的朋友去，会有那么一瞬间静下来思考，可以不去很远的地方，可以就在附近，三两天时间就行。
靠着大量的阅读和“走南闯北”，慢慢的我从低谷期爬出、不在堕落，也更加明朗，最重要的是学会了和自己相处。
