一、不断觉察不断成长
人，这一辈子总会遇到这样那样的困难，让自己陷入困境。但是，我们一定要行动起来，解决问题，一定不能让自己卡在那个恐惧里。人就是在不断地觉察，不断地改变中成长和进步的，努力做一个有力量的人，带着孩子，带着家人往前走。
二、故意偷偷地表扬
今晚跟儿子一起在床上背书，儿子突然问我：“妈妈，你认为你是一个有文化的人吗？”我还没有想好怎么回答，儿子接着说：“我认为你很有文化！”我开玩笑地说：“我去开家长会，没给你丢人就行哈！”“我们家里最有文化的应该是爸爸，你看他这会又在客厅看他今天买的新书《大国博弈》的。”（我知道老公在客厅能听到，故意提高了嗓门说。）
儿子说：“嗯，爸爸是有文化，但是他说脏话的时候，就没文化了！”“确实，爸爸这么有文化的一个人，一说脏话，气质一下子就被拉下来了。尤其是在开车的时候爱骂人。不过，我想说的是，爸爸最近进步很大啊。已经好久没有听到他说脏话了，是不是？最近开车也没有听到他说脏话。“”对呀！爸爸进步很大！“
我知道老公在客厅能听到，他也没有搭腔，听着我跟儿子在夸他，估计心里乐着呢。还少有的，今晚主动提出分担家务。
三、执念要不得
我一直对每天上大bian有一种执念，感觉每天必须要排一次，否则，就会坐立不安。感觉肚子里很多脏东西的感觉，该吃饭时，也不敢多吃。因为我之前遭受过bian秘的痛苦，所以，心里很恐惧。
这不最近因为开会，早晨去蹲坑的习惯被打乱了，就两天没有排了，所以，我就变得很着急，这东西吧，就是越着急越分心情况越严重，就更加没有便意了，形成了恶性循环。
我突然觉察到，我为什把这件事看得这么重呢？2、3天没有排又有什么关系呢，只要肚子不难受就可以了呀，情绪放松了，无所谓了，顺其自然吧，反而很顺利地排出了。原来想象着会很干，但是事实是，一点都不干，很好。很多时候就是这样的，你越在意的东西，抓得越紧，往往越得不到，当你试图放弃的时候，反而向你走来了。所以，执念要不得。
