2.情绪化解，脱离自我否定之路（部分节选）
“否定行为让我们逃避现实，否定想法让我们思维精进。”
自我否定是损耗自信力的罪魁祸首，也是自卑中很难克制的行为表现，是不是所有的自我否定都会带来消极的影响呢？并不全是。自我否定也同样是思维重塑和经验复盘的过程，但我们需要了解自我否定后会带来了什么后果。是否带来了消极的负面情绪，是否让自己深陷其中不能自拔？
当一个行为的结果不能达到满意或者期待的时候，可能会面临两种不同的自我否定：第一种是否定我们的行为，第二种是否定我们的想法。不论是哪一种的自我否定，都会给我们带来负面情绪而产生自我怀疑、悔恨，甚至自暴自弃，而这些心态不但会影响到当下的工作或生活，也会影响到对于外在事物的判断，更会直接影响到做事的专注力和效率。所以当我们面对无法自控的自我否定时，不只是要觉察这件事带来的影响，也同样要去觉察这件事给我们带来了怎样的情绪反应，这种情绪反应会不会让我们在判断上有所偏差。
