天气:阴
今日学习:看新闻联播,使用黄油相机
今日进步:坚持记日记,背单词,运动,写小说
战痘行为:从饮食,作息,运动,护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐:饺子
午餐:金兰花排骨汤+包菜+馒头
晚餐:香锅不辣
水果:梨+车厘子+草莓+沙糖桔+沃柑
水:喝1600mL白开水
其他:柿饼+饼干
2.作息
早上8:30起,昨天晚上11:00点左右睡,下午未午睡
3.运动
未运动,运动20天,泡脚已经23天
4.护肤
早上清水洗脸,晚上清水洗,早晚涂修护霜,涂阿达帕林,红肿痘涂班赛
记录右脸、三餐、饮料
连续12点睡已2天,连续熬夜0天
坚持泡脚,加快血液循环,加速新陈代谢
精简护肤,只用一个霜,48天