复盘（2023年第14周，2023.04.03-2023.04.09）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动；【私教最近几周暂停，咳嗽没好，教练回乡】。
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。
（3）情感-每日任务之温和坚定、两兄妹古诗文、妹妹英语阅读，每周任务之两人散步、父母电话、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想，每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）似乎支气管炎了，咳嗽加重。
（2）朋友线上、线下深度交流。
二、有待提高的方面
1.多觉察后的发现
（1）焦虑
有些多思多想，不必要的担心。
（2）苛刻
对自己不够宽容。
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多问，有什么可担心的，担心有用吗？
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-发挥自己的潜力。
-做自己最好的朋友，自我关怀。
三、一周大事记
（一）流水账
04.03周一，上午S咖啡店；下午25米池游泳；晚上在家。
04.04周二，上午书房；下午25米池游泳；晚上和甜吃饭、聊天。
04.05周三，中午和骏哥吃牛肉火锅；下午去波波球池玩；晚上在骏哥家吃饭。
04.06周四，上午书房；下午书房；晚上送苹果哥英语课，吃肉夹馍、酸辣粉。
04.07周五，上午送柚子妹幼儿园，阿芬散步，和QQ电话；中午中介团吃石锅鱼；下午送柚子妹英语课，逛公园、超市；晚上在家陪苹果哥作业。
04.08周六，上午送苹果哥英语课，和阿凤聊天；午睡，送苹果哥足球训练；晚上去阿猫家聊天。
04.09周日，上午送苹果哥科学课，和队友散步；下午接苹果哥篮球下课，和队友去移动办事；晚上和如意姐家吃潮州菜。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-小说
《面纱》很精彩，《帷幕》看了开头也很吸引人。
2.快乐伴侣-散步
恢复周日散步。希望早晨散步也尽快恢复。
3.快乐母子-抱抱熊
苹果哥喜欢说抱抱熊。他很得意，说这有两种意思，有时候是说他自己就是抱抱熊，有时候是让我抱抱他这只熊。
4.快乐母女-指甲贴
指甲贴收到了，柚子妹很开心。她天天追着我问什么时候能收到。收到后她还给奶奶做了指甲。
5.快乐大家庭-聚会
如意姐一家邀请全家周末一起吃饭。队友周六晚上还没回来，只能改到周日。没有包间，辛苦如意姐一家早早过去排位。
6.快乐朋友-聊天
和QQ电话长谈，回首来时路。
和甜聊天，两年不见，她状态好多了。
7.趣事
周日下午，我给苹果哥和队友剪了头发。大概有大半年没给苹果哥理发了。
8.帮助
（1）宝妈在停车场让我先过。
（2）阿凤帮我带着苹果哥，照顾两兄妹吃饭。
（3）阿芬送皮划艇票。
（4）甜送图书盲盒。
（1）安慰QQ。
（2）给圆妹、珮妹牛奶。
9.该放弃的事
（1）情绪化对待孩子。
（2）刷手机。
10.金钱
更新现金流及资产负债表。
四、核查月度目标完成情况
1.个人-打卡，坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）【正常推进】
（1）HPV第二针【已预约4.19】
（2）认真备考【开始证券市场卷】
（3）自由泳
2.伴侣-爱的语言。【理发、聊天】
3.子女-生日+家庭出游。
（1）柚子妹生日【家中办；柚子妹在拟定名单；S+D披萨】
（2）北京？上海？【要找到伙伴】
（3）牙齿涂氟+眼睛复查
4.大家庭：老人身心健康
（1）探望幺老姑【待感冒恢复后】
（2）买橱柜门（五扇门）【4.29之后】
（3）烤箱多用
