如果我们将自己的观点、工作成果、身上的标签甚至身边的人都纳入心理上“自我”的范畴，它们就会成为让我们痛苦的“靶子”。究其本质，这些都不是“我”，把它们纳入自我外沿只是一种幻想而已。
不伤害自己、也不伤害他人的方法是逐渐软化我们的自我外沿，让它从“钢板”一样的状态，变成“棉花”一样的状态，即使别人触碰到它也不会引发疼痛。当我们安静下来用心感受它们不是“我”的一部分的状态，源自幻想的很多痛苦也会跟随着自行消失。
面对自己不赞同的观点或做法，比起自我外沿受到攻击后出于疼痛和愤怒的反击，软化自我外沿后保持理智温暖的心理状态去输出自己的认知，会更有打动别人的力量。
