对于很多父母来说，这个题目本身就充满了吸引力。自觉又主动，这是多么珍贵的品质啊！父母们经常会经历陪写作业的鸡飞狗跳，会想让孩子放下手机而不得不斗智斗勇，也可能会面临孩子厌学的消极的情绪。

《如何让孩子自觉又主动》介绍了一种方法，以脑科学为依据，根据大脑可塑造的特点，帮助父母了解让孩子获得自觉又主动的方法。

作者是丹尼尔·西格尔，他致力于脑科学和教育学的研究，提出要培养孩子的开放式大脑，帮助孩子主动表达，尝试、沟通，获得美好有成就感的人生。

本文将从什么是开放式大脑，塑造开放式大脑最重要的两种能力来阐述。

01 什么是开放式大脑

作者用了一个例子说明，闭上眼睛，对自己说七个“不”字，你会感觉到压抑，心烦意乱，抗拒；但是，如果连续说七个“是”，你就会感到轻松，愉悦，开放。这种轻松愉悦的感觉就是开放式大脑的感觉，相反，说“不”的时候，就是防御式大脑。

防御式大脑让我们和别人对着干，不能认真倾听，不能做出明智的决定，无法和他人建立联系。相反，开放式大脑让我们更有接纳性，让我们感到轻松，平和。让孩子拥有这种开放式大脑，是我们能给孩子最好的礼物了。

开放式大脑并不是无条件地对孩子说是，不是避免让他们失望或者替他们解决麻烦，而是帮助孩子意识到他们是谁，拥有主动性和灵活性，意识到自己有能力克服失望和挫折，从而选择富有联结和有意义的生活。

02 提升平衡力是塑造开放式大脑的基础

如果您的孩子是否会因为一点小事情就会大发脾气，或者很容易就闷闷不乐，这是因为孩子缺乏平衡力。

平衡力就是平衡自己情绪和行为的能力，能主动调节身体和大脑的状态。

在一个孩子失去平衡的时候，也就是情绪不好的时候，给他讲道理是毫无用处的。好消息是，平衡是一种可以学会的能力。

首先介绍一下情绪的三色区：蓝色，代表消极，封闭的情绪，比如闷闷不乐，不和人沟通；绿色代表平静，愉悦，是一种积极主动的状态；红色代表愤怒，疯狂，比如大吼大叫，语言攻击。

那么我们要做的，一个是帮助孩子尽量留在绿色区，二是拓宽孩子的绿色区。

比如说，一个孩子每天上幼儿园都会大哭大闹，不愿和妈妈分离，这说明她在和妈妈分离这件事情上的绿色区几乎没有。怎么办呢？

首先，父母要有开放式的大脑，要安抚他，认同她的感受，把她从哭闹的情绪中拉出来。而不是责备，发火，说一些“你已经这么大了，别人都能做到”这些话来弱化孩子的感受。

对孩子的感受认同很重要，孩子会从和你的联结中获得调整自己行为的力量，我们也能从这个认同的过程中看到孩子是怎样从绿色区走向红色区的。当孩子大喊大叫的时候，我们要做的不是把孩子的情绪复制过来，而是把她从情绪中引导出来。

然后，在孩子感觉安全的情况下，短时间内离开孩子，慢慢扩展他的绿色区。如果你一直不离开孩子，孩子是没有机会得到锻炼的。关键是，离开的时候，先和孩子说好，离开多长时间，时间一到就要准时出现。

慢慢地，孩子会学到，妈妈暂时离开，过一会会准时出现，我还是安全的。

通过这些步骤，能帮助孩子获得能力，创造促进大脑平衡。

最后呢，平衡的大脑来自于平衡的日程安排。

儿童主要通过和伙伴的友谊，随意玩耍和自由时间来培养情绪调整能力，因为这些属于开放式的大脑活动。

平衡的日程允许孩子做小孩，不会把他们的每秒钟都安排满，不会让作业和规划性活动占据每时每刻。合适的睡眠时间、专注时间，运动时间，交往时间，是平衡力的基础。

孩子的技能需要在日常生活得到提升。父母可以把情绪的三个颜色区域讲给孩子听，在遇到具体问题的时候，不要弱化孩子的感受，观察孩子的情绪是怎样偏离绿色区的，帮助她进行相应的练习，让孩子塑造开放式的大脑。

03 转换视角，提升洞察力

有一个古老的传说，有一次，一个好斗的武士去质问一个禅师，让他解释什么是极乐世界，什么是地狱。禅师呵斥他说，你这么粗俗的人，也配问我这个问题？武士非常生气，拔出长刀，大吼道，你这么无礼，我要杀了你。

禅师平静地回答，这就是地狱。武士突然领悟到，禅师是想告诉他，地狱就是现在，你受到愤怒的控制。于是他立刻平静了下来，感谢禅师的点拨。禅师又说，这就是极乐世界。

武士领悟到，刚才自己的情绪波动，表明了情绪失控与意识到自己情绪失控，这两者之间的天差地别。

情绪失控会带来破坏性的行为，而意识到自己情绪失控，我们就有可能去掌控自己的行为。这种认识自己的情绪的能力，叫做洞察力。它是社交能力和情商的关键要素。

那么，怎样才能洞察到自己的情绪呢，我们身边并不总会有这样智慧的禅师啊。《如何让孩子自觉又主动》给我们提供了一个方法，叫做：即当球员，又当观众，视角转换法。

大家都知道啊，球员是直接参与比赛的，专注打球，想要赢得胜利，很容易发生各种情绪。观众呢，会站在旁观者的角度，看着球场上发生的一切，更客观，更大局化。

洞察力要求我们即做球员，又当观众。当我们快被情绪淹没的时候，暂停，让自己转换成观众视角，就能更清楚地看到情绪的发生，从而改变行为。

比如说，你很用心地安排周末计划，腾出时间，花了钱，想一家人看场电影，共度美好时光。可是，两个孩子却因为电影的一个情节争吵不休，在车上，又因为座位的选择互不相让，你老公也开始抱怨，还不如在家里看电视呢，出来干嘛。

这个时候，你觉得你觉得自己血压升高，头上开始冒火，正要爆发的时候。

暂停！

想一想视角转换法。从球员视角转换到观众视角，跳到更高的层面，你就不会被车里的“球员”的情绪影响，会看到孩子们很有情绪，很愤怒，可能他们只是累了，我也累了，现在，我要深呼吸，让自己平静下来，带孩子们回家休息。

就这样，通过视角的转换，洞察自己和他人的情绪，掌控自己的行为，用更有效的方法来面对艰难的处境。

写在最后

除了平衡力和洞察力，这本书里，作者还讲了情绪的复原力，共情力，所有这些能力都以处理情绪为主。

而在所有提升这些能力的技巧中，最重要的一点是父母首先要拥有这些能力。孩子获得这些能力的重要来源是对父母的模仿。

随时洞察自己，让自己保持平衡，塑造自己的开放式大脑，用开放式大脑的思维去养育孩子，我们最终将会获得一个自觉又主动的孩子。

我是沐年，做过外贸当过老师，在不惑之年爱上跳舞，爱阅读，爱讲书，会偷懒也会拖延。最想做的事情是陪你一起读书。