习惯:常常接触某种新的情况而逐渐适应。习惯分两种，有相对好的习惯，也有相对坏的习惯。吸烟相对于跑步，吃零食相对于吹口琴，看电视剧相对于写作，玩游戏相对于画画，好坏一目了然。
作者通过实验得出一种习惯包含最重要的三个部分1暗示2惯常行为3奖赏。钢琴是一个暗示，弹奏是惯常行为，奖赏是掌声。《海上钢琴师》。足球是暗示，惯常行为是练习，奖赏是荣誉、金钱，等。
及时反馈可以很好的说明以下情况:乐器、足球、篮球和吸毒、嫖娼、斗殴。所以说延迟满足在生活中也是大家需要培养的行为。
习惯不能被消除，只能被代替。这就解释了为什么很多戒烟成功的人选择用口香糖或者瓜子、糖来代替抽烟。
好的习惯在一个组织中更容易养成，这也是健身房、培训班、瑜伽班、书法班、画画班存在的很重要的一个原因。当然这也不能说单独的个体不能创作出伟大的作品，比如说作家斯蒂芬.金、J·K罗琳等作家。
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图片发自简书App
