今天晨读分享的书是《习惯的力量》，大家都知道好的习惯可以令生活更快乐，工作更高效，但遗憾的是坏习惯的养成总比好习惯容易，下面就跟大家分享一个快速改变坏习惯、养成新习惯的三步法：
001 找出习惯回路
改变坏习惯、重建新习惯的关键点在于找到习惯回路，即习惯的运行过程。一个习惯的形成通常经历了暗示、惯常行为和奖赏三步。比如:有人喜欢一下班就玩手机，通过刷朋友圈来放松心情，在这个习惯回路里，暗示是下班这个时间点，惯常行为是玩手机，奖赏是放松心情。通过寻找习惯回路，我们就能清楚的知道习惯形成的真相。
002 替换坏习惯
当坏习惯形成以后，要想完全抛弃它是非常困难的，比如戒烟。这时，我们就需要在暗示和奖赏不变的前提下改变惯常行为。比如：一个女孩试过很多办法来阻止自己咬指甲，但是都失败了，直到她发现咬指甲的真正原因是因为无聊。于是，她每次想咬指甲时就拿一支笔在手里，让自己没法把手放进嘴里，最终成功改变了咬指甲的习惯。
003 重建新习惯
任何新习惯的形成都需要经过刻意练习:
首先，养成核心习惯，通过一个核心习惯的带动，产生连锁反应，做出其他有益的行为。
其次，制造习惯回路，通过建立暗示与惯常行为之间的联系，最终形成我们想要的习惯。比如:我们喜欢听音乐，那么可以在想听音乐的时候去跑步，让听音乐和跑步联系在一起。这样，一打开音乐我们就会想到跑步，直到形成跑步习惯。
总之，虽然好习惯的养成不容易，但并非不可能，存在高效的方法，让我们狠狠的去实践它，最终享有自制而又高级的人生！
