11月10日《打开心智》第一章阅读复盘
新知：
大脑的底层原理：心智模型四大支柱
1.底层原理之原则三：预测，喂给大脑什么，它就会变成什么。
1）大脑通过预测来理解世界。预测是大脑对于节能的辅助功能，更是大脑非常底层、非常重要的信息加工方式。大脑通过输入的信号，微调神经元连接，不断优化、调整神经网络模型，即心智模型。接触到新信息是跟进已有的心智模型对未来进行推断和预测，即预测加工理论。分为两部分：一是通过输入微调大脑内部的心智模型，二是通过这个心智世界，对反应和结果进行预测，通过预测和对比检验心智模型的有效性。这一回路是大脑本质的工作模式。
2）我们的世界，其实是一个幻象。预加工模式，让我们所感受到的世界，是大脑根据过往的经验所想象和模拟出来的“未来”。
3）你的一举一动都在训练你的大脑。大脑就是一个借由过往经验来预测未来的机器，你喂给简单无须动脑的信息，大脑就会变得懒惰和懈怠；你喂给它高度复杂需要反复咀嚼的信息，大脑就会努力改变自己调整自己来适应信息的难度。成长就是不断地把“费力”的事情，变得不再费力。
4）我预判了你的预判。大脑根据整个进化史以及我们的生活经验，形成了一种心智模型：一成不变的生活是不好的，不利于我们的生存。变和不变的平衡：当我们对新知识进行测试的错误率在15%左右，我们的学习效率是最佳的。抽出15%的时间去尝试和探索自己没有做过的事情，为生活引进一些新鲜感。
1.底层原理之原则四：多巴胺的学习和强化机制。反馈，让你停不下来的甜蜜陷阱。
1）大脑的动力来源，多巴胺的分泌和信息传递的“通路”之一：“中脑-边缘通路”：奖赏回路。当这条通路被多巴胺激活时，它就会带给我们强大的动力，让我们充满激情，特别想立刻行动。多巴胺的核心作用被激活：提供动机，激励行动。
2）多巴胺：快感还是动机？大脑的奖励分成两部分：一是快感，二是动机。“上瘾”是典型的高动机低快感的现象。一旦我们习惯了这种“不劳而获”的多巴胺获取模式，就更加难以适应需要付出努力才能获取多巴胺的模式。
3）如何克服大脑的短视？多巴胺给予奖赏的额度就是超出预测的误差。奖赏的本质就是预测误差。内驱力是推动我们去实现更高目标的力量。良性的成长过程：先给自己设定小目标，行动完成获得奖励；再提高目标，付出更多行动，在这个过程中“不知不觉”地提高自己的能力让自己获得成长。想要克服短视的天性，去做一些更长远的事情，在行动中获得奖赏和反馈，不断突破自我。
旧知：
1.大脑理解的世界是通过预测，每个人都有自己的世界。很多时候为什么对同一个现象，可能有相同的认知，但是仍然有不同的理解，是因为心智模型的不同，所以也不能轻易改变别人和说服别人。
2.一直以为多巴胺都是积极向上的，能让自己快乐和充满能量，需要练习通过努力付出产生多巴胺的模式。不能迷恋和陷入了廉价多巴胺。
行动：
1.设置自己15%的可能性。
2.专注于自己的目标，并微调提高，让自己在行动中“不知不觉”地提高和成长。
