时间管理第22、23讲-如何提升睡眠质量

睡觉前要做到提前清空大脑，在轻松的状态下入睡，白天或光线强的时间，借助外部工具，优化提升睡眠质量，按时睡觉按时起床，该起穿床时坚决不赖床，养成好的睡眠习惯，管理好自己的睡眠时间计划很容易，执行起来会很难，必须要锻炼自己的，克制自己，做到自律。

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