1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰的展示自己监控注意力的场景，包括时间，地点，任务及反复出现的问题）
时间：三月十二日上午9：30——11：30
地点：宿舍
任务：完成高数和大物的部分作业并复习英语
反复出现的问题：1.容易受到外面走廊同学的声音和楼下声音的干扰
2.总是想点开手机或电脑查看消息等内容，并在心理上自我安慰是害怕自己错过重要信息，且点开之后会不自觉观看短视频或其他娱乐内容。
3.在思考问题时注意力会随着眼睛看向宿舍其他地方而跑偏，很难高效完成作业
应对原则：1.带上耳机，根据作业类型不同选择性播放音乐，例如在做某些思考性较差的作业时播放音乐，而在做思考性较强的作业时，关掉音乐，防止注意力被分散，此时耳机只充当隔音工具。
2.将手机静音并锁在抽屉里，在做作业前和室友沟通，如有重要消息让他们帮忙提醒。
3. 目前的想法是用自己的自制力，强行让自己尽量在写作业时将视线集中在书本和草稿纸上，后续如能养成习惯，会较为轻松防止注意力发散。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直拿着笔在手中，认真记笔记，回神画正，网课时决不切换页面，读文献之前先给自己提问题等）
刚落座时：由于室友大多都去了教学楼或图书馆自习（我今天因为某些原因没和他们一起去），宿舍里只有我和另一个室友，所以环境还算安静，刚开始的一段学习过程还算专注。
大概二三十分钟后，走廊里其他同学经过，说话声音比较大，然后耳朵开始不自觉听他们的说话内容。回过神后（在草稿纸上画了一笔）尝试重新集中注意力却碰巧做到了一道较为复杂的题目，然后抬起头思考，眼睛又看到了室友的杯子，我的柜子等等，接着脑子就开始无端联想，天马行空想了一大堆后才发现注意力又跑偏了（于是又开始画“正”）。
再一次做了会题目后，被楼下的莫名声音打断了思路（阳台门是关着的，不大理解为什么声音很大），接着室友开始打游戏了，虽然他带着耳机，但他和队友友好交流的声音依然被我听见了。这时候我才意识到什么然后带上了耳机（是的，之前都没带）。
带上耳机后好了许多，同样做了会题，接着就过一会点一下手机（这个过程前面也有，但从这个时间开始比较频繁，应该是学不下去了，O(∩_∩)O），总想开始看一眼有没有消息，然后点到其他地方，成功跑偏！反应过来后发现自己浪费了不少时间，感到有些头昏脑涨，于是出去上了个厕所，和其他宿舍的同学聊了会天， 之后进来便觉得精神状态好了许多，由此我明白学习需要适当放松。接着学了一段时间就去了食堂吃饭。
3. 我监控结果是怎样的？（作答要求：客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
外界环境对学习有很大影响，学习过程中需要尽可能排除其他干扰。在有外界声音干扰时需要带耳机。
这次过程我并没有对手机的管控做出太大举措，以后在学习时需要将其封锁起来。
学习过程需要适当放松，在较长时间学习后出去透口气会提高学习效率。
总结：
当视线集中，耳边干扰较少时更容易集中注意力做事，这点同样适用于其他情况。
对手机的管控在其他情况下（如上课）还需要别的有效措施，本次监控过程提出的方法并不普适。
适当放松是为了更好的工作！
土木2208 202221024222 李祺隆
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
