这一季秋，清浅，从容。惟愿心灵家园的伙伴们:心如初，人如故，与世间所有美好，在这个最深情的秋天，重逢。
周四的夜晚，显得格外美好，伙伴们都会带着期待和希冀，等待着各位老师的闪亮登场。感恩遇见，一切都是缘分的安排。在携手同行的路上，有说有笑有故事。今晚大家共读《爱的语言》第七章第三小节：让自己得到关心。由我们美丽智慧的雷老师主持开场，她从高度、宽度、多层面的角度，诠释了“让自己得到关心”，让我们享受了一顿美美的精神大餐。
接下来两位老师也结合书中的案例分别谈了各自的理解和看法。其实“让自己得到关心”也是爱自己的具体表现。我们即使在理性上想要待人以爱以敬，但是当情绪拐不过弯，这个时候，我们有机会抒发自己，并得到适当的关心，会有利于我们变得平和理性，然后就可以再运用相关的原则来分析和解决问题。
抒发自己先要学会“自由表达”。这个过程需要有足够安全的空间，足够充分的时间，表达我们想说的话，释放压抑的情绪。同时，像雷老师所说，我们内心的创伤一旦被揭开，需要高能量的导师来陪伴着我们，这样我们内心或者说潜意识才能清理干净，我们的内心才会舒展充盈。这正是“内心前进一小步，外在改变受用一生。”
在自由表达结束后，我们积压的愤怒得以缓和，接下来就运用爱的语言“四要素”梳理事件：
事实上发生了什么？
当时的感受是什么？
当时你最需要什么？
你对xx有什么请求？
通过这样条理清晰地表达，我们一方面关注了自己的情绪，另一方面也看到我们想要得到别人怎样的对待。
最后一个步骤是：诚恳表达和关切倾听。诚恳表达自己后，如果对方还是体会不到诚意和友善，就要加入关切倾听的环节，这样，通过互换角色，换位思考，能让自己跳出来站在更高的位置看待人和事，自己内心的冲突会大大的降低。
在日常生活中，当我们情绪拐不过弯的时候，我们要注意理解和关心自己。如果我们不知道如何梳理自己的情绪，而只是一味的要求自己去关心他人，那么最后我们实际上也很难做到，所以在自己有很强烈的情绪时，我们可以考虑找善于倾听的朋友倾诉，也可以借助四要素来体会自己，然后等我们冷静下来，再看如何解决问题。
真正的改变是和风细雨的，允许自己慢下来，不被带跑，这就要求我们练习自己的觉察力、感悟力和执行力。
一小时共读时光，让我们在改变的路上又前进了一小步，化茧成蝶，浴火重生。成长蜕变的路上，让我们携手同行，不忘初心，方得始终。希望在不远的将来，美好与我们不期而遇！
