1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你早点睡觉，因为身体健康是第一位的，你很重要
亲爱的，我需要你每天给我一个拥抱，有了你的拥抱我就感觉你很爱我
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你足够优秀，你值的被爱。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆在我第一次去家里时，为我准备的丰富的饭菜(2)感恩公婆在我们上学期间，我打电话时，耐心的接听电话(3 ）因为孩子淘气，我生气带孩子离开，感恩公公的包容(4)怀孕期间，一家人出去玩，我逃避找理由不去，感恩公婆的包容(5)感恩公婆接纳我回去的次数少，从来没有抱怨(6)这些年我对他们照顾的不多，感恩公婆的包容和理解（7)感恩公婆对于我过年期意总是找理由回来的包容（8)感恩公婆对我不太会收拾家的包容(9)感恩公婆对于我有时有任性的接纳(10)感恩公婆给我带来好多小葫芦，象征财运和安康
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我报名夫妻智慧，参加学习成长(2)感恩金钱让我可以交餐费，让我集中精力学习(3)感恩金钱让我可以喝到牛奶，为自己提供营养
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，今天早上送我去上课(2)亲爱的，谢谢你，晚上下课后去接我(3)亲爱的，谢谢你，配合我做了测试题
感恩边的一切3条(1)感恩春菊老师一天夫妻智慧的讲解，让我受益非浅(2)感恩每一位助教的全力支持（3)感恩淼导在课间给我送来的水果和小饼干
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)去参加夫妻智慧的课程(2）与老公敞开的沟通自己的感受(3)接纳自己做为学员工参加复训(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个有价值的人(6)我是一个值得被任可的人(7)我是一个灵活的人(8)我是一个善于沟通的人(9)我是一个改变家族命运的人(10)我是一个积极正向的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，你本来想让我今天给你做饭，看到我在上课，就没有再要求，能感受到你对妈妈的理解和支持，你拥有很好的独立自主和换位思考的能力，独立自主和换位思考是一个优秀的领导者具体的基本素质 ，你将来一定是一个优秀的领导者。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天一上课，义工就开始呈现自己的成长和收获，让我觉得内心不舒服
化了妆的天使：感觉内心不舒服是有挫败感，我成长的慢，人家都当义工了，我还在复训，我不好，背后是我需要认可自己
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。
找资源：我从去年进课，经过一年的学习，比一年前的我已经进步非常大了，而且每个人的原生家庭不同，每个人的情况不同。我能成长成现在的样子，已经是非常有成就感了
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 不跟别人比，保持持续学习，只要是通过学习获得的能力是可以训练出来的，坚信通过不断的学习，自己一定会越来越好，我可以认可自己。
（2）什么时候开始做：当下开始
