20221-1-28
昨天 知道了体检结果，肺上有个结节，胃有幽门螺旋杆菌，饮食要节制，有时候特别想吃辣的，
2月18日
核心部分-背部练习
双脚自然盘坐，拨臀肌维持正常的腰曲，让坐骨扎根，双手放在大腿或双膝上，锁骨展开，双肩下沉，去感受坐骨给躯干强有力的支撑，让你的躯干向上延长。缓慢的吸气，缓慢的呼气，接下来我们做颈部练习，吸气抬头，呼气低头，吸气抬头，呼气低头，吸气头部还原，右耳找右肩，左耳找左肩，头部还原，再来，右耳找右肩，左耳找左肩，接下来，让我们双手打开，手指推住地面，整个身体向上延长，吸气，让我们双手向上，拉长侧腰，呼气，左手放下来，右手向头的方向延长，缓慢向前，背部肌肉拉伸，再从前向上展开，缓慢退出来，双手再一次放在地面上，现在感受一下身体两侧，应该有点不一样；左手向上，右手推住地面，左手向头的方向延长，往前一点，背部肌肉伸展，拉长，右手推，双肩伸展，缓慢还原，退回来，肩膀轻轻绕动，接下来，让我们身体向前，可以左右来回摆动一下，缓慢退回来。
