发简信
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2023-02-16私域运营 重建你的用户资产私域成交的4种方式 社群成交 朋友圈成交 直播成交 一对一成交 社群成交 社群运营有一个完整的生命周期，至少包含以下5个流程： 社群搭建-社群陪...
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2023-02-15目标的设定必胜目标法：聪明的目标，助你事半功倍 目标不清晰的典型：一顿瞎搞忙到飞起，一看结果不如意。 美团的创始人王兴说过：为了执行上的懒惰，我愿意做战略...
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强化脾胃
第一节 上午9-11点是我们脾经工作的时间，脾运化最佳的时间。为什么练肠胃要在这个时间联系，胃上所有的症状，所有的反应都是脾的一个状态和反应。 ...
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斜方肌斜方肌位于颈部和背部的一大块浅层肌肉，将颈部，肩膀，后侧覆盖住，形状就像一件小马甲。 根据斜方肌肌肉走向，它分为上中下枝 上枝：于肩胛骨一起，作...
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冥想
气息深长缓慢，放松和专注，内心祥和愉悦，绕软筋骨，畅通气脉，改善形体，提升气质 双脚打开与胯同宽，双脚保持回勾，掌心相对，让脊柱一节一节的慢慢躺...
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基础哈他
1.山式 站立于垫子前端，大脚趾相触，脚后跟微分，脚外缘平行，双腿肌肉收紧上提，夹向中线，收尾骨提耻骨，骨盆中正，收腹收肋骨，心口上提，双肩放松...
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前锯肌前锯肌：1.起止点：起点1-9根肋骨，附着于肋骨上，止于肩胛骨内侧缘和下角；前锯肌无力会引起翼状肩；前锯肌位于深层，属于运动盲区，所以决定了其锻...
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2021年2月瑜伽晨练笔记
20221-1-28 昨天 知道了体检结果，肺上有个结节，胃有幽门螺旋杆菌，饮食要节制，有时候特别想吃辣的， 2月18日 核心部分-背部练习 双...
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战士第一式；战士第二式；战士扭转式；战士三式；半月式
战士第一式 请大家站立于垫子前端，大脚趾轻触，脚后跟微分，脚外缘平行，双腿肌肉收紧上提，卷尾骨提耻骨，骨盆中正，收腹收肋骨，心口上提，肋骨收，延...