一、健康

健身

腿肩胸背。

完成。保持4次的健身频繁对目前阶段还是比较好完成的，需要注意的就是细节了，同样都是练4组，用时45分钟，为什么专业人员和自己的结果就相差那么大呢。还是在节细上不注意，在训练的时候，动作和注意力都是关键，拿与放的同时，做到专注在目标肌肉群体上，让效果真正体现来，这周结束后，在2月份的时候，需要制作一个训练明细，统计一下自己的重量，需要进行增加，不然永远无法进步。

睡眠

连续七天10点30分睡觉。没有完成，3天不达标。2天是因为自己的原因，看书时过了时间。1天是因为外在因素，电脑坏了，但当时也是因为自己没有处理好导致的。从整体的情况看，自控能力还是太差，明明知道自己在10点半要睡觉，就应该定个闹钟，在初期还是要靠辅助工具的提醒，并不是什么丢人的事。

饮食

保持每天一个鸡蛋没有记录，不知道有什么缺，印象中，是缺了一天。这条其实并不需要写，因为当自己吃早餐时，增加一个鸡蛋就行了，但还是有漏的，所以看来就算是再小的目标，如果不去执行也不会有收获的。

冥想

尝试专注与冥想中完成。每天的冥想如今已经正式养成习惯，刚好三周，每天早上5点45到6点。无数人都在推荐的冥想，之前自己一直没有重视，算是正式尝试到冥想的好处，这项习惯会伴随自己终生。要不断的学习其中的技巧。

二、时间

统计

记录每一个五分钟的去向。并没有完成。比如在跟同事聊天的时候，一聊几个小时，那中间哪些是有用的，哪些是没有用的，是不是应该在中间停顿一下，记录一下。细节很重要，每天会浪费很多个五分钟，这些时间又去了哪里了，值得反思。

开支

无效时间低于7个小时，把学习类的要记录没有完成。光在阅读书籍一项上，那天就一直在犯困，基本上处于无效的阅读，但事后并没有记录，这又是怎么算的。太不注重细节，有没有在做真正输入，自己不知道吗？为什么不体现在时间记录表上，你不反思，还认为自己是真的花了2个小时的时间在阅读，其实一半时间都在打嗑睡。还是注意力的关系，一项动作的时长不能太短也不能太长，自己要把控好节奏感。

三、输入

电影

1部电影百万美元宝贝为了梦想一切的努力都是值得的，就算只是成功了一瞬间，也比平凡过一生要精彩，看了这部电影，让自己坚信了未来的路，就算再平凡的人，也要拥有梦想，不然人活着又是为了什么。

纪录片

1部纪录片英雄之路

中视频

1个45分钟以上的时间管理视频第15讲，时间管理

书籍

1本老书。【3个小时】没有完成。时间分配上，还是太不合理，下周开始先阅读旧书。

书籍1本新书。【3个小时】专注力：心流的惊人力量这本书，自己算是浪费了2个多小时，一点收获也记住。不要为了看书而看书，不值得读的书太多了。

书籍1本时间管理领域书籍【2个小时】时间管理秘笈每天十分钟

书籍1本时间管理领域书籍【2个小时】如何管理时间

学历

1本心理学书籍【5个小时】没有完成。现在只是单纯的看心理学的书籍，都无法执行，那等到3月1号正式报名后，自己又要怎么完成学业，光有目标是不行的，一定要有具体的实施步骤，才能获得成功。是啊！你准备在哪个时间段，进行这项事务的学习，总要有个规划吧，到现在你连一点思路都没有，你凭什么认为自己会在三年内完成大专的心理学健康教育课程，你真的有把这件事情放在心上吗？

四、输出

反思

保持30分钟的日记书写时间。没有完成。只有平均25分钟，因为规划的就只有25分钟，是规划出了错，加上简书上传的时间才够规划的时间。15分钟的反思时间，只够自己对一件事情，进行深度的反思总结，既然时间有限，就应该着重找其一点，进行整理，还能有些效果。

时间分享保持每天一个视频。完成。

成长每天1千字的时间文稿，并录制成视频。完成。

五、情绪

不抱怨

完成连续3天不抱怨行动。没有完成。自己在情绪管理上，失败了，个中原因，是自己没有认真的执行这项计划，总是写上后就不再追踪，导致已经接触了2个多月，却没有什么有效的进展。如何做才能破局呢，或者应该从每一次的抱怨上进行反思，自己为什么会抱怨，是出于什么环境状态下才导致的抱怨。在坚守前行的路上，有时感觉真的是太难了，但还是要尽最大的努力，去寻找生命的美好。

六、习惯

习惯

每次抄写时间统计表时，就提醒一下自己要注意驼背的毛病。驼背真的有在执行吗？问这个问题的时候，我都不知道自己回答的对不对，当我们制定了一个目标时，其初衷肯定是好的，可是随着时间的推移，慢慢的就会对目标松懈，不再重视，当我把驼背作为自己在2023年唯一想改掉的一类习惯时，就是想着单一，会专心，可是没想到，就算只有一个目标，执行起来也不容易。可是驼背这个坏毛病，真的要改，会严重影响自己的体态，还是要从日常细节入手，当在周反思的时候，已经晚了。

七、金钱                                  

理财

当自己真的花了些时间，去寻找观察哪些基金值得投资时，才发现自己这2年的路，走的有点冤枉。在投资的环节，自己并没有做到按高卖低买的原则，更多的时候是盲目的定投，就像财来道说的，真的需要进行反思了，为什么当时自己在操作中概互联时，会那么的着急，是看到全网都在抄底，自己就入手了，那当时是准备用三个月的时间定投3万的，会不会太快了，当时有没有看到下跌的趋势并没有停止，为什么不按1年的时间定投，当中间意识到投的太快，中止后，再次开启定投，已经下跌40%时，为什么不再增加投资，这中间的交易的过程，自己是按什么原则在交易的，好像都是跟着别人的意义在投，所以投资失败的原因也不奇怪了，你在买的时候，没有自己的考察，也没有给这笔投资制定一个计划，等于从入场那一刻就在赌，这次是运气好，还小赚了一些，你能一直靠运气吗？真的交易应该是，

1绝对不买连涨2年的基金，这种基金虽然也有可能会继续涨，但一但买入开始下跌，跑都跑不掉，一被套就是好几年。

2.不买刚刚下跌的基金，一但开始下跌，不跌个30%以下是不可能，最好的买入点应该是40%的位置，然后开始观察，如果还在下跌，就继续等吧，因为历史证明，当跌的时候，基本上都是论年算的。

3.当你觉得时机来了，开始投入时，应该用一年时间建一个底仓，比如你想投4万，那就算好2万的200个交易，是一个交易日一百块钱的金额，不用怕少，机会一直都有，记住保住你的本金才是关键，

储蓄

存了15000块钱，给新的一年开了一个好头。总存款已经到45万了，2年时间，也算是有点收获，虽然另一方面，负债也越来越多了，但自己总是认为自己的未来，一定会成功的。现在自己对金钱的渴望越来越高了，距离自己第一个目标100万，还有一半的距离，未来三年对自己至关重要，只有完成100万的存款，自己才算是实现了第一步的规划，才能开展后续的计划，在初步积累阶段，真的好累啊，但自己现在已经不再焦虑迷茫，前方的路已经比去年明朗许多了，这一年，自己总算没有辜负。

总结：

你每次的在前行路上的一小步，终将成为未来的一大步。