R原文摘自图书：《改变提问，改变人生》2.2.1 片段1
啊！查理是吧？现在我很确信自己可以有的放矢。就此事而言，要向约瑟夫证明我的判断力之准确，以及我对查理的感觉并非出于评判者心态，那是相当容易的。“我当时是这么跟你说的：如果不是因为查理，我绝不可能陷入这团乱麻之中。”我说，“很明显嘛，他在玩一场输赢游戏。这一点，谁都能看得出来，除非眼睛失明。”
约瑟夫没有回答，他让我翻开手册，有一页中有一个表格，叫‘学习者 /评判者对照表：心态及关系’。我仔细阅读了学习者和评判者的主要特点，手册里把这些特点写成两列。这两列的内容完全不同。这些内容说明了一种思考方式是怎样把我带上评判者道路的，而另一种思考方式是如何把我引向学习者国度的，这立刻警醒了我。
“这个对照表能帮助我们更好地观察自己。”约瑟夫说，“表中列出了学习者和评判者的性质和特点，以便我们随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察者，并从评判者转换到学习者状态。咱们现在就用它来做一些探索，想想查理，然后读出那些对你有触动的词或短语。”
“‘反应式的和自发式的、无所不知、想从谈话中听出同意或反对、自以为是……'”我停了下来。我刚才读的所有的词都是评判者心态这一栏里的，我的下巴颏开始发紧。接下来我把目光投向学习者心态一栏。只有一个词引起了我的关注：珍视无知。我有点儿丈二和尚摸不着头脑了。
“我不太明白这个‘珍视无知’是什么意思？”我说。
“就比如有人在做研究，”约瑟夫解释道，“你希望有新的发现，如果你坚信自己已经掌握了所有的答案，那就不可能有新发现了。珍视无知，是学习的基础，是一切创造力和创新的基础。那是一种对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。记住爱因斯坦的一句话：‘学习昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止质疑。’我认为这是‘理性的谦恭’，是我们要培养的一种成熟的心态，要承认，我们永远都不可能知道所有的答案。”
2.1.2 片段2
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
【I：用自己的话重述原文】
关键句：生活中存在两种不同的心态，分别是学习者心态（积极）、批判者心态（消极），通过对照两者性格特点表，可以区分当下心里状态，进行转换调整。
关键词：学习者心态、批判者心态、自我觉察、转换、提问。
what：
在现实生活中我们有能力去选择什么心态去面对生活。随时自我觉察，当下是处于分处于是积极/消极的，以便可以从消极心态转换为积极心态。
why:寻找问题的解决方案，接纳事实积极面对。
Where：在育儿、工作、生活遇到困难，止步不前/没有良性改变。
how：
自我觉察：
1.确认遇到难题，事情止步不前束手无策。
2.对照学习者和评判者的性质特点，辨别当下处于什么心态？是否需要转变另一个心态？
3.确认需要从批判者转变学习者时，匹配该性质特点，转变处事的心态，保持到该问题解决。
【A1：描述自己的相关经验】
故事：我是名老师，很多人常说当老师的都教育不好自己的孩子，我一直注意跟孩子保持友好关系，跳离这个魔咒。这种魔咒在孩子六年级时成功进去了我们的生活。我和孩一周都说不上20句话。句型基本一致：你作业写完了吗？怎么用那么长时间？这次考试怎么又考这点分？你想不想上好的初中？还要不要读书，像这样还不如明天就不去了？孩子期末考试排名下降了20名。身心疲惫，接下来怎么做才能使孩子成绩上升，我们的关系亲密？
反思：从今天的学习者心态内容上察觉自己的现状。我在亲子关系出现严重的裂痕，常处于说教、抱怨孩子的学习状态，造成成绩下降厉害，彼此沟通少。对照批判者和学习者的特征分析，明确自己现在处在批判者心态的状态，找到问题解决的出口。决定接纳孩子的学习现状，及时做出积极正向反馈。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：与孩子建立良好的亲子关系，促进孩子成绩上升
行动：
有效沟通：告知孩子，我意识到自己的教育方式不对。目前想转变心态，关系亲密。跟她解释两种心态并帮我分析心态状态。让孩子从心里认可方法，寻求她的帮助监控我的言行是否符合学习者心态特点。在这个过程中重新建立亲密的亲子关系。
及时正向反馈：今天的作业比昨天细致认真正确率高了。与孩子中立式沟通，
