找一个舒适的位置，和一个舒适的坐姿，然后坐直。
闭上眼睛，用鼻子深深的吸一口气，然后通过嘴巴大口呼出；再深深的用鼻子吸一口气，然后通过鼻子呼出。
双手平放在双腿上，腰部挺直，面向正前方，想象在你的对面，有好多好多人；
张开双臂，成环抱状，像是要拥抱他们，并在内在说：“我和你们一起。在一起，我们更多。”
你的内在，出现了怎样的画面和感受呢？
我们每个人，本质上是一样的——无论是构成身体的物质层面，还是灵魂层面。
我们都是人类的一分子，就像每一滴水之于大海。
我们无法离开我们的同类，单独生存下来，或取得成功，就像单独一滴水很快就会干涸一样。
然而，在日常的生活中，我们通常并没有认识到“同类”对于我们至关重要的作用，相反，我们还会远离，逃避，隔阂。
这个“在一起”的小练习，能让我们看清，我们的内在对于“同类”的情绪和相处模式，以及这背后的原因，然后，慢慢的“融入”——在一起，让生命成就更多。
亲爱的你，当你面对那么多的同类，你的内在感受如何呢？
