最近写了一个遮字幕的工具，所以吃饭的时候，经常会打开视频娱乐一下。[遮挡字幕:外语学习者的利器,让视频体验更加沉浸]
在沉浸式体验过后，我发现每天多了一个幸福的烦恼。因为经常一不小心，我得看完一整部电影才能停下来，然后一天的任务只能完成一半，或者得熬夜才能把关键事务完成。
甚至于，最近的清明假期，一不小心又把《甄嬛传》刷了一遍。
以前，也意识到过几次 “吃饭时看剧情视频” 的危险性。每次过一段时间记忆稍微一模糊，一不小心就会重新犯错。
为什么吃饭的时候，想要看视频
我从小学开始，吃饭的时候，就喜欢看动画片，看得入迷了，都舍不得去盛饭的那种。
身边很多人，吃饭的时候都爱看视频。
可能是因为，吃饭的时候，不看点东西，大脑实在太无聊了。
这个时候，就需要来点新鲜刺激的资讯，还不能是太费脑子的东西。比如深度文章、学习课程就太辛苦了。
但是看个动漫、电视剧、电影就很享受。
作为努力的奖励。
努力了一上午，终于可以休息一会儿了。我们情不自禁想要给自己一些奖励。
比如，在吃饭的时候，给自己看一个娱乐视频。
为什么要小心视频
视频也是很容易上瘾的，不管长短视频。
一部电影2个小时，不看完，是很难暂停的。
动漫、电视剧就更长了。
能轻易停下来，只能说明视频故事性太糟糕了，或者你的自我管理能力太强了。
电视剧很多时候，都是需要设计情节，环环相扣，千方百计让观众上瘾。所以，停不下来很正常。
同样的，抖音等短视频，就更要小心了，他们设计之初，本来就是为了让人上瘾的，研究怎么让人停不下来的。
很多时候，我们对自己太过自信了，总觉得自己可以说停就停。等发现自己停不下来，已经晚了。
凯利·麦格尼格尔在《自控力》里面讲到一个“道德许可”陷阱，就是作为自己努力自律的奖励，让自己稍微地 “罪恶一下” 。
要小心，不要因为一时放松，而让自己失控。
那么，吃饭可以看什么呢
比如一些剧情无关的视频，不那么容易入戏的内容。
比如新闻、历史、纪录片。 以前，自己喜欢《百家讲坛》，最近看《地球脉动》也还行。
或者听听音频也是不错的，比如播客、喜马拉雅。音频相对来说，比视频更不容易上瘾。 能放松、获取信息，还能及时回到自己的节奏中。
最后，还可以选择听歌。
总之，你可以观察自己是否会上瘾、失控。如果有类似的现象就要考虑换一下娱乐的内容。
闲聊时刻
半年多没打球以后，上周六去打了场羽毛球。
许是太激动了，打完拉伸都忘了做了，然后第二天起来，全身快散架了，腰酸背痛哪哪都疼。
大家出门运动，结束后一定记得拉伸。[捂脸]
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