感恩国良老师的倾囊相授，五部处理压力法是一剂良药，只要我们听话照做，找到有效的方法展开有效的行动，我们必将是自己提升一大截。
压力的反应模式：感性和理性
感性是把自己融入到事情当中去是我种结合的状态。
理性是做为旁观者或者互动者去看待这个事情，是一种抽离的状态。
压力和情绪是两码事儿，有情绪不一定有压力，有压力一定有无效的情绪。
压力是我认为我的能力应付不了我要应付的，会产生焦虑的情绪，对人身体的损害很大，要想把压力降下来，那么就按国良老师给的良方去执行。
一 到现在为止，我还没找到让这个能力提升的方法。焦点在“现在”上
二 当我找到了一些提升我这个方面的能力的方法时，我就一定能够掌握这项技能，我就能够好起来。“当”这个字表示我有意愿去做，只有有意愿去做才有可能实现自己想达到的目的。
三 如何能找到那个让我这方面能力提升上来的人或者方法呢？开动脑筋去想，哪些资源可以借助，哪些人可以帮助你，都可以，想出ABCD，还可以再多，越多越好。
四 假如我这些行动方案都落实了，我这方面的能力就能上来了吗？如果是就做第五部，如果不是就想再做点什么就可以以了。
五 我什么时候开始行动？写出具体的时间具体怎么做。
知道了方法，制定了计划，关键的还是第五部，什么时候开始行动，只有真正做了才能真正收获到。
