成功日记
健康 睡眠： 保持早上4点起床晨修，晚上10点睡觉。
健康 饮食： 过下午5点不食，水果
健康 健身： 早上6点10到7点，练肩12组
健康 冥想： 保持早上4点冥想20分钟，中午11点冥想20分钟
时间 统计： 保持早上4点半统计前一天时间开支明细，并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 英语： 保持早上5点半学习30分钟英语
输出 每天日记： 保持早上5点写30分钟日记。
反思日记
健康 睡眠： "最近几天睡的越来越晚了，就知道把起的时间定在早上4点就会产生惰性，果不其然，每天晚上都会下意识的对自己说，晚会再睡吧，反正睡6个小时就行了，又或者对自己说5个小时也行，就这样一拖再拖，产生了极大的拖延症，让自己自己意识到现在的作息还是不对，毕竟自己晚上并没有安排什么事情，过了点不睡就会开始玩手机，这是一个非常不好的现象。
也是造成6月30号无法说服自己按计划做事的根源。
"
三省 言： "一天情绪失控3次。
第一次，装制损34托货对朱兴付发火。
第二次，对经理张巧辉有抱怨，因为她话中对苗伟江等人的偏爱。
第三次，因为女生厕所被人编号占用，自己仓库人员没得用而对品质人员生气。
还有就是明知道不应该跟潘祥荣聊天，在背后说张巧辉坏话，但还是没有忍住。
一天下来，也不知道怎么回事，到底哪里出了问题。"
