今天我们来聊聊，买东西看配料表这件事
买东西一定要看配料表，不要被商家的卖点所迷惑。
“低脂肪/0脂肪”并不代表着热量低；“0蔗糖”也不代表着无糖。
膳食是能量的主要来源，三大宏量营养素：脂肪9kcal/g，碳水4kcal/g，蛋白质4kcal/g。
吃进去的都是能量，能量本身对于身体吸收来说是无差别的。
还是这张图，我们看到，
“蔗糖”让人发胖的能力是0.63，除了蔗糖外还有其他的糖。所以当我们看到“0蔗糖”产品的时候，不妨多看一眼配料表。
1KJ=4.184kcal，看看一袋子产品有多少大卡。
再根据第19天的日记看看自己的热量输出，就知道这个产品的热量能不能吃了~
附件：DAY19日记-6月22日更新
看一下6月22日的更新~
今天留个作业，算一下自己一天的能量消耗有多少，
女孩子的公式没有问题哦，就是这样的，动手算一下吧~
🌻今天的干货分享到这里，健康随行~
🌻爱你们，拍一拍，能量回流~
