练固柢已经一个月了，根据姚老师和固柢机器人的使用说明书指导，这周练固柢的时间有所调整，时间渐渐增加，每次在二十分钟左右。经过这一个多月的练固柢，还有练固柢的时间的渐渐增加，这段时间睡眠质量明显改善。深根固柢·国学俱乐部《练功过程中的好转反应（退病反应）》一文中所说，有关出汗的反映特别明显，不仅练固柢出汗，而且最近睡眠中也出汗，仅仅这周就出现过两次睡眠中出汗的情况。
睡眠质量好了，也更规律了，之前和朋友一起创业时作息不规律，时有熬夜，直至朋友提醒后慢慢改正还是会有那种想熬夜的夜猫子似的不困感。最近的睡眠虽然没有师父和姚老师的那种挨着枕头就能入睡的那种境界，但是睡眠踏实了很多。早上起来有点那种自然苏醒的感觉和冬天想赖床的感觉，白天整个人也感觉越来越轻松了。现在想想之前为什么要熬夜啊？那种睡也睡不着的感觉这么痛苦，这么难受。
偶然间夜间睡觉出汗，在这寒冷的冬天里，夜间出汗印象较为深刻。这两次都是在凌晨三点多的时候出汗，虽说不是大汗淋漓。但是一周两次夜间睡觉出汗，开始总感觉不是什么好现象，又回想《练功过程中的好转反应（退病反应）》一文中所阐述的道理才慢慢消除了疑虑，这大概就是退病反应吧。
难怪固柢的16字诀中有宠辱不惊·顺其自然，退病也需要再经历一个痛苦的过程啊！
