帮孩子管理情绪——疏导能量

        能量是与动作相关的概念，指的是一定时间内，完成某个动作所花费的气力。人体能量是可以再生的资源，但不管发生的动作有多小，都需要补给能力，就算是睡觉也会耗能。能量是生命之源。想要维系人体良好运转，首要环节是摄取食物，食物是人体运转的燃料。食物在消化过程中会被转化为能量，人体可以转化并使用这个能量。人体对不同的食物有不同的吸收方式，即便是同一种食物，不同的人产出的能量也会有所不同。

        能量遵守能量守恒定律，不会消化，只会被转化。食物一旦穿过口腔和食道进入胃里，就被搅拌并化为液态物质，糖类及蛋白质先被分解，而后是脂类。之后，大部分的营养物质进入小肠，完成消化，被人体吸收。肝脏将毒性物质排出后，营养和能量会被血液带到全身各处。血液将营养物质运送至人体器官、肌肉及大脑。食物中不能被吸收的部分被视作废料，运往结肠，并排出人体。

        根据能量的不同外在表现，孩子可以分为三大类：1.小懒汉 2.小士兵 3.能量小漩涡（精力过剩型）。

        受人体总指挥（大脑）的影响，孩子身上也有晴雨等天气变化，所以要有“天气预报”，这可以让父母做好思想准备，来应对那些如同天气般剧烈变化的情绪（雨天、晴天、大风、雷暴预警、雨转多云）。

      能量小漩涡常见的表现有：

        1. 冲动——能量小漩涡的变速箱

        遇到事情时，每个人分析、思考和做出反应的速度都不同，能量小漩涡们永远都跨过第一道步骤，直接进入第二步甚至是第三步。完全屈服于冲动，根本等不及思考。过快的反应和决定让能量小漩涡容易跟外部环境产生冲突，具体表现为不能很好的控制自己的语言和行为，生活质量受到影响。

      应对的小窍门：先深呼吸，再说话。

        2. 注意力不集中——能量小漩涡心里的小战马

      能量小漩涡还在旋转，孩子的注意力很难集中。每个人的注意力集中的时间长短差别很大，而过于好动的孩子经常会走神。

        应对的小窍门：调动起全身的感官释放能量，深呼吸集中精力并分解任务避免精力分散。

        3. 混乱无章——糟糕的时间管理

        时间管理和组织能力常常是让能量小漩涡头疼的问题。

        应对的小窍门：要学会整理、计划并建立仪式。整理分类物品，减少精力被分散的可能；制定计划和仪式，看见才知道，对照计划养成习惯。

        家有能量小漩涡要把握好以下关键点：保证充足的睡眠，提高睡眠质量；制造阅读、听故事等安宁时刻来放松身体；少买精加工和孩子不耐受的食物；多一些家庭陪伴的时间；跟孩子畅所欲言，缓解压力，使心情平静；控制用在电子屏幕上的时间；规划好完成作业的时间；可以适当的活动身体。情况无法缓解时去看医生，听取可信赖的人的建议。

        有什么样的方法能让能量小漩涡慢下来，让孩子按照意愿重新控制自己的身体和思想？我们可以这样做：

        1. 让孩子重新充满自信

        把过剩的精力转化为优势，需要控制飓风的强度，调节身体和思想，就要让孩子重新充满自信。首先，我们可以为能量小漩涡打造一面美妙的镜子，让他看清自己的优点。其次，根据孩子的年龄赋予他不一样的责任。在孩子的能力范围内使其发挥自己的能力为外界所用，使孩子意识到自己所处的位置、自身的价值、激发动力，感受到自己的责任所在。最后，帮助孩子发现自己的品质并认为自己是重要的，我们要帮他继续巩固这种可贵的自信并引导他努力发展其他的优秀品质。

        2. 竖起遮风板，限制漩涡的强度

        制作生活中的信号牌，提示孩子改如何做；通过烘焙练习、手工制作等方式让孩子习惯更长的反应时间；在运动和按摩中获得不一样的感受。

        3. 呼气排解压力

        有意识地呼吸，排遣压力，避免过激行为和情绪失控。

        4. 教孩子控制自己身体的能力

        1．2．3木头人、端物跑、变速箱游戏、搭纸牌城堡、穿串珠都是很好的锻炼游戏。

        5. 适当发泄情绪

        运动、放声大叫、空气吉他等健康的发泄方法都值得尝试和使用。

        6．意象训练

        通过积极画面的想象，让孩子感到更加强大也更有自信，巩固和丰富孩子的内心世界。