人有三分之一的生命是在床上度过的，那么这三分之一的生命是被浪费了吗？睡眠带给我们的是什么呢？
一、让心灵整合。整合简单说就是“化解冲突”——想怎么做和该怎么做的冲突、意识和潜意识的冲突、白天和黑夜的冲突。白天是理性忙碌的，但人心必须要有感性的一面，要有做错事的冲动。夜晚承载这一面，所谓“睡一觉就好了”，不是睡一觉问题就解决了，而是让你恢复面对问题的元气，多了些“没啥大不了”的勇气。睡眠让心灵摘下了面具，得到了喘息机会，冲突不会让人难受，冲突带来的感受财货，而感受这东西，唯有与自己待在一起，才会入心。（河流会因流云和绿树的倒影而不是流云和绿树痛）
二、让意识休克。就像一个人痛苦的时候，另一个人劝解，说的都对但就，是不管用。而给他一个拥抱，和他一起流泪，会让他倍感抚慰——这是意识暂停之后的心灵体验。这也是夜、是睡眠能够给人的一切，让意识暂停，潜意识才会浮出水面。
三、类似重生。当我们在夜晚沉沉睡去（深度睡眠），醒来之后就是重生。睡眠的目的是为了醒来，醒来之后对世界就多了一份清醒。
很多人会有睡眠问题，“睡不好”代表怎样的内心故事呢？首先请问，你在什么样的环境中谁得踏实呢？千万不要小看这个问题，它非常值得你去思考，这可能与你的人格息息相关——这可能会连接到你童年的某些忧伤、你的安全感；另外，你睡眠的姿势是怎么样的呢？这跟睡眠质量同等重要。睡觉是一件非常私密的事情，需要绝对安全，睡不好表面上是因为现实的压力，其实来自于内在的可控感。
对于睡眠，你可以坐下以下的尝试：
1. 详细观察自己的睡觉习惯、环境、姿势，特别是比较特别，甚至是奇怪或者无法理解的部分，把它们详细的写出来。
2.针对所有写出来的细节自由联想，把联想到的部分全部写出来。
3. 在其中体验，结合现实的亲密感，联系早年成长环境，进一步探索内心。
4. 记录下你的梦境。
——材料来自冰千里《你的睡姿暴露了你的关系模式》
