情绪=某一种感觉+认知健康的自恋：发展自己的能力，满足自己的需要如果不成长，潜意识中首先满足别人的需求不良情绪中分为人之常情（正常）和超过人之常...

你所谓的真实可能指的是一种刻板，戴着面具又表示虚伪，所以让你觉得两难。 其实，人不必那么刻板，也不用虚伪，灵活多变、坚韧真挚才是成熟的人格。 回...

每个人在不同的事情面前都会展现出不同的自己。——威廉·詹姆斯 内向者常常认为,改变自己的性格去迎合环境的变化,意味着对自己真实的一种背叛。 在艾...

童年期就广泛存在的不快乐，延续到了成年期。对他们来说，生活太艰难了，他们对学校和学习，对人际交往，以及之后的工作、婚姻、养育孩子，都是恐惧和抵触...

例1：早晨起床，发现时间晚了，头发油油却来不及洗了，情绪可能会一下子变得很差，感觉今天是个不顺的一天；接着看到自己的黑眼圈，皮肤干燥，这种情绪可...

我知道，我的潜意识一直缺乏安全感，小时候父母不在身边，万一出了什么事情他们没办法及时帮着解决，潜意识中他们是指望不上的；爷爷奶奶年纪大了，体力是...

焦虑 患者常常过于担心当下的状态，也就是症状本身，却不重视导致疾病的最初原因。 强迫症只不过是大脑疲劳中不断出现的其他想法而已，我教他如何绕过那...

这不是要你压抑自己感受，而是学着调整，不要轻易让自己的心有负面反应。 这么做的话，会让你的能量外漏，耗费无谓的精力去讨厌别人，损耗自己。 很多时...

用日记记录下当天的有成就感的三件小事，坚持下来会发现自己身上有这么多的优点，写日记的时候将注意力完全放在当下的体验上，保持正念，这时候你就会发现...