一周训练安排 ▼ 星期一：背部 星期二：胸部 星期三：休息 星期四：腿部 星期五：肩部 星期六：手臂 星期日：休息 开始前你需要了解的事 ▼ 区...

开启一周最爽的一天！腿部训练，关于腿部训练的段子也真是够够的了，居然好多男人怕腿粗....腿粗....额.... 下肢热身 一周训练安排 ▼ 星...

老规矩重点还是要写在前的！ ▼ 训练中动作的正确与否一定重中之重，一个良好的动作形式，能够保证你受伤的风险最低，同时确保你训练的成效！其次，你应...

写在前 ▼ 训练中动作的正确与否一定重中之重，一个良好的动作形式，能够保证你受伤的风险最低，同时确保你训练的成效！其次，你应该重点关注练习动作时...