240 发简信
IP属地:福建
  • 6周完整版基础局部分化训练计划——肩部篇!

    一周训练安排 ▼ 星期一:背部 星期二:胸部 星期三:休息 星期四:腿部 星期五:肩部 星期六:手臂 星期日:休息 开始前你需要了解的事 ▼ 区别:此计划不分男女,其中有难度...

  • 120
    6周完整版基础局部分化训练计划——巨臂篇!

    今天开启一个同样为期6-8周的训练计划,没有什么很特别的地方,比较适合初学者(至少掌握动作),其中会有一些小技巧,中间我会有相关的提示和引导,至于动作要领,这是基本功。 一周...

  • 6周完整版基础局部分化训练计划——腿部篇!

    开启一周最爽的一天!腿部训练,关于腿部训练的段子也真是够够的了,居然好多男人怕腿粗....腿粗....额.... 下肢热身 一周训练安排 ▼ 星期一:背部 星期二:胸部 星期...

  • 6周完整版基础局部分化训练计划——胸部篇!

    老规矩重点还是要写在前的! ▼ 训练中动作的正确与否一定重中之重,一个良好的动作形式,能够保证你受伤的风险最低,同时确保你训练的成效!其次,你应该重点关注练习动作时肌肉的收缩...

  • 6周完整版基础局部分化训练计划——背部篇!

    写在前 ▼ 训练中动作的正确与否一定重中之重,一个良好的动作形式,能够保证你受伤的风险最低,同时确保你训练的成效!其次,你应该重点关注练习动作时肌肉的收缩程度,也就是你肌肉的...

个人介绍
欢迎关注微信公众号:肌肉基地(jiroujidi)