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瑜伽第33天 纤体瑜伽第7次今天练习纤体瑜伽。纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式，达到身心灵统一的目的。可以牵动身体的全部肌肉，同时注重调节呼吸，塑造优美的身体线条，纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥...
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一位虔诚的瑜伽行者！我深信：去做好练习，一切随之而来。因上努力，果上随缘！
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我的瑜伽笔记连载28：高温瑜伽课程编排2018年8月31日 星期五 高温瑜伽是印度人比克拉姆（出生于1946年）在哈达瑜伽的基础上创立的，因他本人年少时受伤，故按照人体的生理结构和特点，运用“人体在高温的环境里就...
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全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！建议收藏！
很多小伙伴都有过这样的经历 健身后的第二天第三天 肌肉经常痛到生活不能自理 穿衣服时 表情是这样的 ▼ 爬楼梯时 只能是真正的爬上去 ▼ 而练腿后走起路来 感觉像是行尸走肉 ...
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膝盖疼痛？如果膝盖痛你会怎样？膝盖疼痛其实是一个很笼统的叫法。如果想要改善膝部的疼痛，首先我们要清楚自己膝盖疼痛的具体区域，最好能精确到痛点。 膝部的损伤一般包括哪一些呢？ 1、前十字韧带扭伤，后十字韧带...
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感知生活，体悟生活，记录生活。<br>微信公众号：年轻老太<br>
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经络自动排寒方法
4月29日，在公众号“艾灸5555 ”看到一篇介绍经络自动排寒的方法，我依照介绍练习了两周，觉得有效果，就把它记录下来，方法如下： 找到一把高度适合的椅子，坐上之后，双脚自然...
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通过点点滴滴的书写，过好普通人的生活
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《拉伸运动系统训练》读书笔记想要补充一些拉伸动作，花了1个多小时读完了这本书。读书笔记中整合书中的大多数拉伸动作，做了示意图，只为分享一二，如有冒犯即刻删除。 拉伸的一些基础知识 通过执行定期拉伸计划，...
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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单腿背部伸展式以及单腿背部扭转式体式分析单腿背部伸展式问题分析： 含胸弓背，且骨盆不中正，髋一前一后 原因：a、髋屈肌群薄弱无力 b、背部，尤其是中下背部的启动力量不足 c...
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阴瑜伽体式及口令阴瑜伽的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗...
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