我们的日常训练，一般都分四步走： 热身 ↓ 举铁等力量训练 ↓ 跑步等有氧训练 ↓ 拉伸 这样的训练顺序，在你健身的日子里是不是已经常态化了？没错，这是最传统的训练方式，能够...
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改变训练顺序，提高56%的卡路里燃烧！ -
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@仙人板板_： 接了马上喝也会吗，
一直喝的都是饮水机的水，那这样不止隔夜了做好这些后，逆袭到追到男神（二）
外表好看的花瓶会让男神突发感兴趣，但人人都有审美疲劳。时间一长，脸盲症犯了，没有内在的你就完了。所以，是时候注重以下内在气质了 1 饮食篇 之前写过喝水，水果，但都是粗略的说...
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为严肃跑者提供专业服务<br> 刘铮，2002年北京体育大学硕士毕业。曾担任大连实德足球队科研教练。长期为专业运动队体能类项目金牌保障提供训练管理咨询服务。<br> 为诸多机构，公众人物提供训练管理顾问服务。<br>
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跑步不瘦腿，是因为你跑错了（内置瘦腿方法）廖小霞/文 在切入正题之前，先放两组照片让大家看看。 第一组： 第二组： 看完上面两组图片，请把目光聚焦在运动员的腿上。很明显博尔特和刘翔的腿就是我们通常所说的“粗壮腿”，而...
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NSCA-CPT美国国家体能协会<br><br>CY训练技术体系认证<br><br>北京健美协会认证<br><br>IFBB国际运动营养师认证<br><br>美国PCC进阶式徒手教练认证<br><br>红十字救护员<br><br>美国心脏协会AHA-CPR&AED<br><br>我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。如需转载请访问如需转载请访问<a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Frightknights.com%2Fpub%2Fpub_author%3FgreatAuthor%3DHFBI%26type%3D0" target="_blank">http://rightknights.com/pub/pub_author?greatAuthor=HFBI&type=0</a>获得合法授权获得合法授权。<br><br>👇更多内容见下方
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大龄伪文艺女青年一枚<br>旅行和文字成了生活中不可或缺的一部分<br>爱折腾，怕舒适<br>热爱早九晚五的工作，但并不想局限于此<br>翻译和码字是正在练习的本领<br>人生信条：自律的人生才自由<br>
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每天进步一点点
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接一半开水再接一半凉水这样不好吗，平时喝水都是这样，兑成温的。另外用保温杯接热水，这样到了早上就正好成温水了，这样也不健康吗
做好这些后，逆袭到追到男神（二）
外表好看的花瓶会让男神突发感兴趣，但人人都有审美疲劳。时间一长，脸盲症犯了，没有内在的你就完了。所以，是时候注重以下内在气质了 1 饮食篇 之前写过喝水，水果，但都是粗略的说...
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或悲或喜，感恩相遇<br>
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川贝怎么吃最好？咳嗽不停，亲测一周就好文/七蒙主 每年一到八月，就开始撕心裂肺的咳嗽，已经好多年了，止咳药水喝了不少，一点也不管用，真让人头疼。 儿时就开始咳嗽 记得小时候去门口卫生所输液，输了一暑假，还去医院开...
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【微信公众号】<br> 蓝枫123<br>每天为你更新健身达人的健身故事<br>微信：yangyi5548 微博@兰台读书
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不常在，看到都会回复啦<br>微博：是智琳呀
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减肥，先花一个月减掉那十斤湿气吧！首先照旧自我介绍，本人女，169，半年内从150减到110，其中150到140纯祛湿去掉的，过程不算痛苦。所以分享点自己的心得。 一 湿气的成因 因为自己常年痛经，所以起初决...
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职业游泳健身教练，爱好健身、爱好写作、爱好阅读，认识自己、发现自己、升华自己！<br>
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更多内容请关注微信公众号：妖精太太<br>理想丰满的女人，内心从不荒芜。<br>30岁开始迷恋自律的美好生活<br>年华正好，裙摆飞舞，不负时光<br>愿你我都成为自信美丽的妖精太太！<br>作情调女人，请关注公众号：妖精太太
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医院营养医师一枚，微信公众号：茜喵 个人微信号：qianmiao318618 会定期在简书上分享健康养生、美容护肤、减肥健身、营养、心理学相关的资讯。我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动
