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突然觉得这样随意地写着当天发生的事情以及产生的情绪，真的有必要吗?能够扭转我的悲观思维的究竟是什么？我要怎么做才能逐步改造自己的思维方式与行为模式。这真的是个相当困难的...

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雨下地很大，负面想法像潮水般向我涌来，我快要招架不住了。为什么？我害怕失败吗？害怕拒绝吗？害怕犯错吗？失败了会怎么样？拒绝了会怎么样？犯错了又怎么样？这么多年，我犯的错...

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今天上午在岳阳考试，抽签运气好到了极点，估计所有考生中，我是运气最好的一个。我抽的每一个题基本上都是最简单的，这样的运气上哪找去。考完之后，我在想，其实上天从未亏待过...

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上个单位辞职，没有主动退出微信群。我存了点私心，主要是想看看领导是怎么处理离职员工，顺便也可以让我学习一下。 我所在的网点是一个小支行，内部小群，不过20人左右，办公室的小姑...

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今天是充实的一天。虽然天气阴，下了点雨，但比较凉快。我的情绪比较稳定，没出现异常情况。上午差不多花了3小时写了一篇长文——“时间统计法”实践半年の经验总结，字数长达35...

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今天是这周7天唯一上班的一天。因为这个周末要去市里考试，大部分时间得老实呆在家里进行最后的冲刺。今天除了上班，没有太多特别的事情。现在来谈谈个人意志力与自我认同的问题。 ...

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今天早上，我起床的第一件事就是洗个热水澡，真是舒服极了。然后，我就盘腿坐在床上，开始了冥想。没想到我竟然坚持了15分钟。难道我真的与冥想有缘吗？做完冥想，早上出门上班...

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Hello，今天下了好大的雨。我的鞋子全都湿透了。现在好像只要一下雨，黑狗就会出现，然后咬住我不放。我越是挣扎，黑狗越咬越紧。我不要放弃。但并不是要拼死抵抗，而是找到被...

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刚下班回到家，没有饥饿感，暂时也不想吃饭。Kindle没电了，正在充电。手机微信也卸载，身边好像也什么可以做的。索性写日记吧。之前的抗抑郁日记都是晚上夜深人静时写的。但...

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一份美好的爱情，从来不是靠死缠烂打的，很多男人在遇到喜欢的女人时，就想着如何追求，各种送礼物，一天到晚的打电话，发消息，在她家楼下等她，在她单位楼下等她。 费了九牛二虎之力，...

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今天是个特别的日子。经过反复的思考与纠结，我把【微信】卸载了。结合我个人最近的生活情况，我发现微信对我的工作与生活并没有太多有价值的意义，反而严重扰乱了我的心绪，成为了...

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下午下班后，我便一个人坐公交车来到了家甜品店——么么哒。正好，人少。我便挑了一个靠近落地窗的角落里。这个时候，我的老朋友又来了。不过，我变得冷静和成熟了。我没有抗拒他，我...

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早上出门买菜，下午自己下厨做龙虾给隔壁的三个妹子吃。味道还算可以。吃完龙虾，就看了一部电影《触不可及》。看完之后，就不想说话，情绪突然陷入了绝望、空虚与恐惧之中。明明同...

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是啊。一定要翻篇，这是必经之路，是解决问题的第一步。

抗抑郁日记：Day 1

印象里，我得抑郁症有7年了，上大学后开始的。甚至还不止，可能要追溯至童年阶段。我也不知道该怎么描述童年往事。只清晰记得自己的“灾难性思维”在那个时候就有了。这样悲观的解...

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今天上午一口气把给房东的感谢信写完并寄送出去了。心情好极了。晚上我收到了房东的短信回应。她说能帮得上忙的地方一定帮。哈哈，我好开心。我的第一封感谢信有效果了。中午的状态...

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今天不用上班，在屋休息。本来今天是上班的，主任特意给我加的一天假。之前她问我要不要休病假。我没答应。于是，她便给我加了这天假。主任一直对我很好。 虽然是休息，但我没...

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昨天感冒了，发烧、头痛，下班买了感冒冲剂，喝了两包便早早睡下了。整个人都是昏昏沉沉的。睡了一觉之后，感觉自己好了一大半。 今天整体的情绪状况还不错，比较稳定，负面...

Tripreal

今天早上出门上班的时候，在路上碰到了喜欢的人，跟她打了招呼。她的笑容还是跟我第一次见她的时候那样，很好看。于是，心情大好。 不过，情绪这东西，还真是捉摸不透。刚才...