何林灿

三个大目标：1 日记 2读书 3 打造好身材 日记坚持每天写已经固化 第二目标打造好身材 从0212体重58.5公斤到0514体重56.7公斤减掉1.8公斤 体脂30.2减到...

何林灿

已累计早起打卡148天啦，过去7天，打卡7次。星期一05:21最早，星期三06:05最晚，平均每天05:38起床。 由于本周生理期 只跑两次步 目标20公里只完成15公里，炫...

何林灿

到今天已累计早起打卡141天啦，过去7天，星期五05:07最早，星期二06:05最晚，平均每天05:35起床。睡眠质量还可以一周平均是2点多小时的深睡眠。 本周已跑34公里 ...

何林灿

已累计早起打卡134天啦，过去7天，打卡7次。星期五05:27最早，星期二06:12最晚，平均每天05:44起床。朋友看到我每天打卡都问这个怎么玩 能影响周边人早上打卡感觉还...

何林灿

早起：已累计早起打卡127天啦，过去7天，打卡7次。星期四05:21最早，星期六05:49最晚，平均每天05:37起床。现在都是5：30起床 目的就为了保证睡眠时间和提高深睡...

何林灿

已累计早起打卡120天啦，过去7天，打卡7次。星期一05:22最早，星期日06:10最晚，平均每天05:39起床。由于之前睡眠时间不够七小时，到一定时候精神不集中的情况长期下...

何林灿

时间过得好快一转眼又到周日总感觉自己什么没做呢又到总结自己周检视时候。 1.早起 已累计早起打卡113天啦，过去7天，打卡7次。星期日04:55最早，星期五05:57最晚，平...

何林灿

20180319早上进入五象小学上示范课今天第一次上示范课小伙伴表现的还不错，学校的校长很是欢喜给我们最大的支持提供如办公室、空调、电脑、住宿等。值得记录的日子 0322和小...

何林灿

1.我们和小伙伴们资源整合组足球俱乐部并注册 下周就要进学校搞校园足球️。 2.易效能番茄工作法用训练中让小朋友从小有时间管理的理念并让他们养成一种习惯对大家以后将会有意义影...

何林灿

早起，过去七天中星期天5点18分最早，星期五是5点59分最晚，平均每天5点29分起床，现在已经做到自然醒，但这几天睡眠质量不是很好，深睡眠是2h35mh左右 为了提高睡眠，打...

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3月3日下午14：00第一次参加易效能组织线下班会，第一次这么放开去分享自己近期收获也算一点点进步。今天四个分会场同时进行视频开班会 好利害，听到各位大神分享收获还是有的学习...

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过年期间都是在老家过，大年三十自己喉咙发炎，痛得得吞口水都痛，初一就感冒加咳嗽，有因就有果，少喝水又吃了太多砂糖橘热量很高，加上少运动，病毒就入侵了，从而检讨自己，往下落实多...

何林灿

20180223年初八晚上8点南宁易效能的几个小伙伴聚在卢总办公室大家相互分享90天的三个目标 在践行过程中遇到的问题（我们是以开晨会的模式进行、有主持人、记录大臣、时候大臣...

何林灿

没有记录就没有发生，本周主要都是围绕过年陪伴家人进行践行。也没有给自己安排很多的学习和运动计划，因为回了老家有很多计划以外的事打乱了节奏。 回顾一下本周各方面的践行情况 1、...