稳扎稳打：这个动作的关键是找到独特的平衡点。在这个姿势中保持平衡的艺术在于利用微妙的手指力量阻止身体向前倾倒（在用手平衡的更高级的动作中也都一样）。如果你开始向前倾，那就要使...
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初级瑜伽视频教程：乌鸦式
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正位瑜伽体式15式，其实大部分人都不知道这个体式
如若遇到视频无法观看可以点击或复制链接上优酷观看，链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4ODIwMzQwNA==.html?spm=a2h...
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初级瑜伽视频教程：侧板式
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤婆吒（Vasistha）的。体式侧板支撑，这个体式强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域。
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初级瑜伽视频教程：叭喇狗式
不适宜人群：眩晕患者，高血压患者。 生理功效：促进头部血液循环，滋养脊柱神经，强健大腿内侧肌肉，调和腹部器官，灵活关节，减轻背痛。 注意事项：脚掌踩实地面，脊柱伸展，颈部放松...
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每日分享一体式：正位低飞龙式
从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, ...
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完美身材从练瑜伽开始
1，蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。 2，用力向两侧撑开双肘，打开双膝，垫起脚尖，脚掌竖起，尽量让身体垂直于地面。 3，呼气时...
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初级瑜伽视频教程：正位三角转动式
改善消化系统、循环系统的功能；锻炼并伸展小腿、大腿、膕绳肌腱和腹部肌肉，提高身体的平衡能力和控制能力；拉伸脊柱，拉伸手臂和肩部，使肩部、髋部的关节灵活；打开咽喉，清理体内垃圾...
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瑜伽初级教程视频：正位三角伸展式
瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
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初级瑜伽视频教程：正位战士一式
正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。 此体...
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初级瑜伽视频教程：正位四柱支撑式
脸朝下，俯卧于地。手掌放于胸侧，双脚分开，保持约30厘米的距离。呼气，肘部绷直，手掌和脚掌撑地，将身体抬离地面，使其保持伸展挺直。弯曲双肘，身体下压，膝盖绷直，脚趾蹬地，使下...
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瑜伽入门视频教学：正位起跑式
很多练习瑜伽的朋友会发现一个问题，当我们从下犬式向前收腿的时候，总是不能一步到位，脚只能收到一半就落地了，怎样才能让一只脚像老师那样，轻松的收到两手之间呢？由印度老师亲自示范动作